李笑来老师说，元认知能力就是“对自己的思考过程的认知与理解”。
培养元认知能力也就是让自己的认知升级。
培养元认知能力的办法是冥想。
冥想是瑜伽中的一项技法，旨在让人们把心、意、灵完全专注在原始之初中。
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。
现代人一般通过冥想的练习来告别负面情绪，重新掌控生活。
我们这里所说的通过冥想来元认知能力，不光能帮你了解自己，同时会让你更加了解别人，还能预防抑郁哦。
重读《你所拥有的最重要的能力》
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