断断续续看完这本书，全书分成5部分：觉察--态度--关系--内在--外在。

【看这本书的原因】

当我发现很多很多的问题的时候，我脑子里冒出的想法是怎么办？可我没有找到解决的办法。我想解开这些困扰我的谜团，我想弄清楚自己的行为背后的原因是什么。这书的书名起的特别好，当我遇见一个人，是一个人！不是什么，就是一个人。

PART1 【觉察-遇见内在的婴儿】

1.主客体分化：婴儿的全能自恋得到较充分的满足后，心智自然向前发展，逐渐把自己和外部世界分开，关注自己和别人。

2.没有回应，孩子的世界漆黑一片。在得不到回应的煎熬中，婴儿会累积巨大的恐惧和愤怒。在这种时候，亲密疗愈一切。婴儿和成年人不同，尚未建立客体稳定性，一个东西，看见的时候就是存在，看不见就是不存在。需要做到的是看见。

3.提升觉知力和平等心的方法：当人体验到当下的存在感时，头脑的我却很容易焦虑，恐慌，练着练着就想逃离当下，思绪飘走。如果有情绪升起，则继续观察这种情绪，不评判，不阻碍，不逃离，让情绪自由流动。

4.不存在婴儿，只存在母婴--客体关系心理学大师温尼科特，无论心理上还是生理上，婴儿都无法单独存活，婴儿的状态无时无刻不在精准的反映母婴关系的质量。

5.真正的陪伴是身心临在。跟随婴儿，跟随当下，不去控制和改变，这是妈妈能给婴儿的最好的礼物，也是对妈妈自己巨大的滋养。

6.婴儿是父母内心世界的一面镜子。真正的勇士，是直面痛苦，向内看的人。

7.延迟满足能力始于婴儿期的及时满足。及时满足的真正含义是孩子表达自己需要的时候，父母及时给予回应和肯定，如果能做到就去做，做不到或者做到很困难，也无法勉强。

8.父母今天怎么对待自己的孩子，也决定了明天别人怎么对待你的孩子。

【感想】

这一章主要讲述的是婴儿期，母婴关系的一些要点。每个人都有内在疗愈的种子，只要遇到合适的环境，疗愈都会发生。延迟满足的能力这方面比较差，是需要调整的。

PART2 【态度-放下评判，全然看见】

1.不打扰，是一种尊重孩子内在成长节律的大智慧。

2.培养一个天才其实很容易，只要父母在孩子的精神世界面前保持谦卑，不拿自己有限的头脑去教育孩子即可。贵人语迟。需要时常放下成人已被高度训练过的头脑的假想，带着敬畏之心去体验。

3.限制是伪造的爱，父母可以不理解孩子行为背后的原因，但是要避免用自以为是的正确道理去限制孩子，若真心为孩子好，爱比教育重要一万倍。

4.规则要建立在尊重感受的基础上。溺爱是家长在满足自己内在缺爱的小孩。在两个清楚自己感受的人之间，自然会形成规则，而且是流动的，灵活自在的规则。

5.智力发展来自于体验而非知识。存在主义哲学家萨特认为人在事物面前，如果不能按照个人意志作出自由选择，他就等于丢掉了个性，失去自我，不能算是真正的存在。

6.好习惯无法培养，坏习惯只有匮乏爱。孩子通过内化与抚育者的情感关系来学习成长。所谓的人格，就是孩子与父母的各种情感关系内化到心理，形成以后的性格，决定一生的命运。

7.不期望改变。荣格离世前说：你连想改变别人的念头都不要有。种子破土发芽之前没有任何迹象，那是因为还没到那个时间点。永远相信每个人都是自己的拯救者。不改变别人，并非别人不可改变，而是改变的念头会阻碍别人的成长。当我们觉得别人应该变得更好的时候，已经看不到真相，看得到的只是自己的投射。

8.父母的负面投射创造了孩子的负面现实。投射是有能量的，如果父母坚持不懈的把负面的担心和评判投射给孩子，就等于在给孩子创造一个负面的现实。再好的孩子，也会被父母长期的负面催眠搞砸。

如果担心孩子学习不自觉，父母可以自省：我曾经厌恶学习，在学习过程中体验到痛苦的是我，我的孩子会经由他的体验找到学习的乐趣。

如果担心孩子会索求无度，父母可以自省；欲望被压制，潜意识索求无度的是我，而我的孩子会在物质和精神上都体验到丰盛，内在的精神胚胎会指引他拥有平衡的艺术。

如果担心孩子懒惰不上进，父母可以自省：逼迫自己不断奋斗是我的人生模式，渴望彻底懒惰一回的是我，渴望即使不上进也有人爱的还是我，而我的孩子带着他的使命降临，会安然完成他自己的人生体验，我只能陪伴，而不敢妄加干涉。

9.孩子与社会的关系，就是与父母关系的投影。潜意识的厉害之处就在于它能创造现实，你潜意识里面相信什么，世界就会呈现什么样的现实。改变内在关系模式，让内在的父母不再总是和内在的小孩过不去。

【感想】

如何才能意识到自己的潜意识？这是我感兴趣的。要改变应该要先认识到自己的内在关系模式如何运作的。不期望改变，放弃评判---如果能换位思考，就能有更多的理解和体会，也就可以消减很多的“应该”。现在还是觉得很多事情“应该怎样怎样”，可渐渐的也能意识到，全然不同个个体，每个人的行为和方式都不一样，没有所谓的应该，只有理解和接受。

PART3【童年的沟通模式--决定未来的关系模式】

1.不同回应带来不一样的人生：共振互动型，以母亲为中心型（假自我），无关反应型（存在性焦虑），情感逆转型

2.不评判，只确认感受。孩子天然的具有陪伴的品质。我们最容易犯的一个错误是是试图解决对方的情绪。重复对方的感受。

3.拒绝不等于伤害。拒绝本身不会让孩子受伤，让孩子受伤的是附带的评判，没有评判的拒绝，爱依然可以流动。

4.孩子间的冲突不会引发创伤，但父母的干预会。潜意识里的限制性信念像木马程序一样，左右人的行为，人被控制却不自知。

5.痛苦的中国式家庭陪伴。幸福的关键不在于陪伴时间的多寡，而在于陪伴质量高低。从零开始学习，需要很大的勇气和觉知力。不改变才能真正的陪伴。真正的陪伴是关注但不打扰。通过觉知培养陪伴的品质：觉知头脑中的妄想--真正的共情--交谈

6.父母无需完美，但需诚实。客体关系心理学，宗旨是主体把自己和客体的关系内化成一种关系模式，内在关系模式不断投射出去，影响和控制主体与其他人的关系。心理治疗的重要功能就是把潜意识的感受意识化，让潜意识的感受被意识承认，两者逐渐合一，不再分裂，创伤便会弥合。

【感想】

想想自己也会无法拒绝别人，可又不想成为没价值的老好人。无法拒绝是因为恐惧，是因为潜意识觉得拒绝了会不被爱。是痛苦的，但是这种痛只能自己慢慢化解。

PART4【内在：会痛的不是爱】

教育的本质是父母的自我修行

1.没有界限，只因缺乏爱的能力。真正的好心是尊重每个人的不同，尊重别人按照自己的方式生活。只有当别人希望听取我们的意见时，我们彩真诚的分享自己的看法。

2.孩子不必为父母的错买单。

3.可以不原谅父母。

4.控制是对孩子的情感勒索。

5.温和而坚定的反控制：这是我的事，那是您的事。

6.家庭秩序不可错位。

7.在生命早期，偏执的种子就已种下。在人的攻击行为背后，是对爱的强烈渴望。渴望有一个人能够宽容自己的所有的攻击，能够无条件的爱自己，能够把自己从无尽的痛苦中拯救出来。

8.轮回之痛，止于觉知。把所有的能量集中向内，觉知自己的情绪感受，安抚自己内心的婴儿。所有对别人的指控，都是自我指控。

觉知是开始，亦是结束。觉知是觉知者，亦是觉知对象。觉知是手段，亦是目的。觉知就是全然的体验。

PART5【外在：你配得起更好】

破除潜意识中的限制性信念，未来的发展才不会受制约。

1.童年的匮乏感影响孩子的一生。2.诚实回应孩子的需求。穷养富养取决与父母的心态，跟经济能力关系不大。父母满足了孩子童年的哪些需求，孩子将来在哪些方面就会流动而不执着，有自由去体验更高层次的需求。

2.如何给自己创造丰盛：觉察自己的感受和欲求--创造接触满足--满足后退回。

3.给孩子丰盛 的人生：听见孩子的欲求---及时回应--诚实回应

总体来说，方法比较少，或者说并没有非常难懂高深的理论，更多的是通过案例和日常例子来说明。通篇回忆下来，其实我觉得最主要的是要自己的觉知力或者说感知能力，接受过去的一切，分清楚潜意识和意识，才有可能成长，转变，才有可能真正获得爱和自由。不管原生家庭如何，我觉得爱是一种本能。所以相信自己是有能力让自己更好的。