抵御干扰
001与外界隔绝
工作时，在心中给自己的工作范围画个圈，远离与自己工作无关的地域，集中力量在圈内工作。
002锻炼抵御网络诱惑
干扰我们工作的罪魁祸首无非就是手机，电脑，我们时常在工作时有强迫症，看见朋友圈有红点点时，总是忍不住去点开它；看到别人发信息过来时，总是忍不住回复他；网页上跳出一个弹幕，总是想点进去看究竟发生了啥事等等，然后，一不注意，我们陷入哪些干扰我们的信息海洋中，忘记了要完成的任务。
所以，要想深度工作，需远离手机电脑。
003固定时间上网
把提升自我的时间与放松娱乐的时间区分开来，整块高效的时间用来深耕，低效的时间用来解决不重要的事情，比如回复不重要的信息，与人闲聊，逛朋友圈，看剧等。
科学规划
001一天中的每一分钟都做好计划
列出一整天要做的事，根据事情的轻重缓急做个优先顺序，把握好每一分钟。
002根据效率合理安排深度工作
思考一下哪些是自己有空闲的时间，在这空闲的时间里选出整块又能专注的时间段用来做深度工作，剩下的时间再做其他不需要深度工作的事。
003定量分析每一项工作的深度
生活中，并不是每一个工作都需要我们深耕，哪些有意义，有价值的工作才是我们深耕的对象，找出你认为可以深耕的工作，集中力量解决。
004利用可视化积分
这个可以说是根据自己的表现，给自己评分。可以以自己的专注情况，专注时间，专注的产能作为打分的依据，看自己是否在深耕的时候得到了想要的工作效果。
