自控力
自控力是什么，或许我们都有那么一点点概念，但又完全无法认真去说它是什么。我们习惯于把自控力想象的过于强大，仿佛只要有了自控力，我们想做什么都可以成功；但它又成为我们失败、做错事的所有借口，我们完不成某件事，我们抵挡不了诱惑是因为我们没有自控力。凯利·麦格尼格尔博士在书中告诉我们这是一个学习科学的自控法的10周课程，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。在这其间，你应该将自己看成是真实世界中研究的主体，当书中举出某个概念之后，你应该在生活中去测试这个概念。最好的方法是每周读一章，深入跑西那些概念是如何在你的生活中发生作用的，在你可以做出改变之前，你需要看清它的本质，然后去试验一些意志力实验，或许它看起来违反直觉，但抱着开放的态度去看待他们，就能够切实提高你的自控力，用10周的时间去锻炼自己成为自控力科学家。
所有心理学上的东西从直观来讲都是教导你怎样更好的与你自己相处。我们很多时候会有一种误解，觉得自控力好的人就是能够强迫自己不去做某些事情，可事实却是大部分时间，我们都用自控去压制着很多内心的想法，可是当压制过多，总会产生一种强大的力量，从别的出口得以发泄。我们在此处自控着，却在别处放纵，这是大家的共同特征。这样的极端，不仅会导致各种社会问题，也会造成自己的失衡。或许正如书中所告诉我们的一样，这本书的真正核心，是告诉你：
“我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。 ”
当时看《如何阅读一本书》的时候，觉得一句话自己很受用，阅读实用型书籍时，如果你赞同作者所说的，那你就没有理由不去照着做。所以用十周的时间，去跟随作者的脚步，去探索自己的意志力状态，去记录自己为什么时空，去刻画自己的意志力曲线，去记录自己的每一次决定，记录自己对诱惑的每一次妥协。要记住：意志力是不断进化的能力，是每个人都有的本能，它并不是个别人的特异功能。
