人在三十岁以前对养生基本毫无意识，只觉得年轻是资本，养生一词似乎是老年人的专有名词。
三十岁以后，由于年轻时过度消耗自己的身体导致其开始亮红灯，才发现养生是是任何时候都该考虑到的问题。
即使腰缠万贯、功名成就，却因透支身体得不偿失，金钱再多，官位再高，到头来只会付出更大的代价。
想要真正学会养生，必须趁早戒掉以下这几个习惯。
01 熬 夜
基于生活的压力，加班到通宵也是不足为奇的事，这样的熬夜听起来是较为合乎情理的。
可熬夜的原因不仅于此，现在好多人通宵达旦更多的是满足自身的欲望。
网络上就有一个名词来诠释这样的情况发生，即报复性熬夜，是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿，以至于夜晚大部分休息时间也被占用。
由此一来，白天夜晚长时间的忙碌已经造成了身体所能超负荷，这是违背大自然的规律的。
尤其半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。
不要等到身体出状况了再去想着去重新养成习惯，当下能做的就是找到让自己熬夜的原因再从根本上去解决。
比如可以通过安排好计划来完成一天的工作、生活之事；又比如可以睡觉前清理影响睡眠的一切物品，包括手机，可以把它放置在离自己较远的位置。
其实，只要我们有意识的、接纳的去面对熬夜这件事时，它是能在我们心甘情愿的情况下戒掉的。
02 多食
你有没有这种情况：明明已经吃饱了，却能因害怕浪费、食物美味等一些借口一直停不下嘴。
美食面前一般是难以有抵抗力的，即使不是饥饿的原因，有时候也会因为抵挡不住的诱惑去吃上几口。
可这种过度的饱腹感不仅会引起肠胃疾病，而且也会给让人造成负疚感。
其实大多情况下，我们没有真正去认识和理解吃饭这件事，常会出现暴饮暴食的情况。“病从口入”这4个字不是空穴来风，有些疾病就是因为饮食的不合理而造成的。
吃饭它也是一门学问，前段时间看了一本名为（好好吃饭）的书，书中关于吃饭提出的见解是：培养正念吃饭。
好好吃饭指的是正念吃饭，带着觉知和意识去与食物连接，整个过程是愉悦和被滋养的。
戒掉原有的饮食习惯就可以从培养正念习惯下手，建立新的饮食平衡，从而更好地享受饮食带来的喜悦。
03 懒惰
今天和大家聊的懒惰是着重于身体的懒惰，不愿意运动的懒。
有时候我们宁愿花时间去睡个回笼觉，去刷会手机，去逛个街就是不太喜欢动起来，总说不上具体原因，后面大家就以懒作为解释的理由了。
任何事情的发生都是有原因的，只是在没有给我们造成伤害时容易去忽略它，更不会想到它的好处。
近几年我发现身边热爱运动的人开始多了起来，好些是身受过懒惰之害的，有因体重发胖的，有因缺乏锻炼身体亚健康的，当看到镜中发福的自己和那一张张有提醒提示的体检单时，才下定决心通过运动来做改变。
我也看到一些朋友通过运动发生改变的，坚持跑步的朋友身体状况一直就很好，体质比我这种少运动的盆好得太多，寒风刺骨的冬天她只穿一件条厚度适中的牛仔裤，而我却裹上了厚厚的大棉裤。
就单从运动的好处来看，它既可以加强身体的新陈代谢、控制体重，又有利于保持心态的乐观，一个爱运动的人通常会积极乐观面对困难。
戒掉懒惰，坚持运动可以选择一些自己喜欢的运动来做，这样耶容易坚持，可以晨跑、跳操、瑜伽等，不一定非去健身房，可以借用一些软件平台，譬如Keep这一类软件，也可以结伴一起选个空气好的自然环境。
04 结语
养生，是我们需用一生时间去研究的课题；只有身心健康才是最大的本钱。
愿我们都能保持身体上的自律，戒掉不好的生活习惯，重视养生，让健康与自己常伴！
