大年初四，抗击疫情仍在继续，我们依旧响应号召，在家不动！
今天樊登读书会的知识超市免费，给我们在家提供了一个非常好的学习渠道！不能辜负好时光，利用这一段必须的休息，来更好地提升自己！
今天和大家分享张展辉老师讲解大脑健康的这一课，我也是结合自己的学习，做了一个总结，分享给大家！
想要提升记忆，我们首先需要了解我们的大脑记忆原理。
我们的大脑是由无数个神经元组成，单个神经元中存储着我们从小到大收入进大脑的信息。当我们每次在执行一个任务时，几乎都不以单个神经元为单位完成，而是需要多个存储了和此任务有关信息的神经元连接起来，才起作用！
而要把这些神经元连接起来，是需要周期的。也就是说想记住一件事情，一个内容，至少需要重复5~8次，这样才能让这些神经元链接更稳固，以后想要调出来有用信息，才能更快！
在这里要给大家说一个误区，我们总是说孩子小，记忆力就是好！其实不然，我们成人已经建立了神经元的链接，而且你会发现你经常会有拍脑门、拍大腿时刻，就是人家一说你都知道，可怎么就是想不起来，记不住呢？
张老师在这里给我们说，其实是因为孩子的专注力高，我们的专注力低。孩子们在做一件事就是这件事，他们记住的细节就会更多；而我们在做一件事的时候，会思想跑锚，做着饭呢，还想工作弄得情况，还得想孩子在外面干嘛呢，还得想……我们就是这样，做这一件事，想着无数件事，最后发现哪一件事都没有做得足够好！
所以想让我们的记忆力提升，首先要提升我们的专注力，最好的方法其实很多课程里都有提过，那就是：把所有要做的事情记下来，然后一件一件做，且一次只做一件事！
当我们可以专注做一件事情，有条不紊的一件一件做，你会发现，你的焦虑也会下降，压力也会下降。当焦虑远离你之后，你的记忆力还可以提升！
既可以让我们专注做一件事，又可以让我们远离焦虑，有一个非常重要的方法，就是：运动！
是的，动起来不仅让我们的身体更健康，还可以让我们的大脑更健康！
现在大家都很忙，可能没有整段的时间去健身房锻炼，我们完全可以利用碎片时间进行运动：上下楼不坐电梯走楼梯，楼层高的，坐一段电梯再爬楼；多喝水多上厕所，去厕所到其他楼层；坐久了，就起身动一下，运动手环可以检测我们的时间，坐一个小时它就可以提醒我们，我们站起来扭扭腰，伸伸胳膊伸伸腿，都很有用！
生命在于运动，动起来可以让我们心血管能力提升，同时改善我们的认知功能！
当然，有条件还是要去跑跑步、跳跳舞、游个泳！让我们的运动机能提升，大脑供氧充足，更好地保持清醒状态，专注度提升，记忆力自然是越来越好！
让自己能有充沛的体力运动，肯定少不了健康的饮食。我们现在提倡轻断食，不多吃，当然不能为了减肥而不吃，所以吃什么很重要，我们尽可能吃健康高能的食物：不饱和脂肪酸（鱼类、牛油果、橄榄油等），低糖少油、低盐低脂的食物，绿色蔬菜等等！
吃好展开运动之外，还有一个非常重要的元素就是睡眠！保证睡眠对我们的记忆力提升是非常重要的，早睡早起，给自己养成一个良好的生物钟，锻炼90分钟一个周期的睡眠，让自己可以睡得有效果！
当我们吃好、睡好，积极运动，保证专注，远离焦虑之外，让我们的大脑越来越健康还有一个非常重要的关键因素，就是：终身学习！
学习才是可以让我们的神经元信息不断存储，神经元之间突触不断延伸并能巩固链接起来的关键。学习是我们的终身使命，是让我们的大脑活跃并忙碌起来最好的方法！
当你的大脑时刻活跃保持清醒的时候，你的记忆力又怎么会下降、衰退呢？！
最近抗击疫情，在家隔离保护，这段时间千万不敢就剩睡醒吃、吃完葛优躺着刷电视剧。一定还是要把自己的作息按正常的作息进行起来，让我们一起把时间安排好，有休息有娱乐，同时还要有学习做运动，让我们在疫情期间，身体大脑的动力仍然充满激情！
