肥胖、糖尿病、高血压、血脂异常，这些疾病我们都略有所闻。而近年来这些疾病呈现个体聚集趋势，即多个疾病同时出现在同一个体的现象，我们就称之为代谢综合征（简称MS）。
目前，代谢综合征已经成为21世纪全球范围内的重大卫生问题，引起世界各国的关注。为什么会出现这种现象？怎样预防、诊断与治疗？
代谢综合征会“看上”哪些人？
代谢综合征目前的发病原因暂不明确，但与遗传、环境、饮食习惯有密切关系，高油高碳水高脂肪的饮食，运动减少，引起肥胖，而肥胖是代谢综合征的主要组成部分和初始因素，会引起胰岛素耐受，影响到周围组织摄取及输出葡萄糖，进而诱发糖尿病、高血压、高血脂等临床症状，后来就发展成四个症状聚集在同一个人身上，演变成代谢综合征。所以，代谢综合征一般会“看上”肥胖者、60岁以上的老人。据统计，我国男性患者比女性患者多，北方患者比南方患者多。
代谢综合征是怎么诊断出来的？
一般我们会从体格检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能等方面进行检查诊断，如果以下标准具备三项或以上的，基本可诊断为代谢综合征：
· 中心型肥胖：BMI≥25，腰围男性≥90cm，女性≥85cm；
· 高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L，或2小时血糖≥7.8mmol/L，以及（或）已确诊为糖尿病并治疗者；
· 高血压：收缩压/舒张压≥130/85mmHg及（或）已确诊为高血压并治疗者；
· 空腹甘油三酯（TG）≥1.70mmol/L；
· 空腹高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)<1.04mmol/L。
如何预防与改善？
代谢综合征是可以通过改变生活方式来进行预防干预的。降低潜在风险因素的比例至关重要，例如多动少吃，减少久坐，戒烟限酒等方式，都能有效降低患上代谢综合征的风险。
01
合理饮食
对饮食习惯进行调节，尽量清淡饮食，控制饱和脂肪、反式脂肪、盐、糖和胆固醇的摄入，吃饭吃七分饱，荤素搭配营养均衡，每天摄入脂肪量不超过总热量的25%-35%，25≤BMI≤30的可以咨询相关医生建议，合理适度通过饮食减重。肚子饿了实在忍不住，可以吃一些低卡路里的食物，如黄瓜、番茄、苹果、紫薯、玉米等，不仅容易产生饱腹感，而且含维生素和膳食纤维，有助于改善代谢，维持健康。
02
运动锻炼
每天建议进行轻到中等强度运动30-60分钟，增加活动量，促进血液循环，有助于新陈代谢。
03
积极配合治疗
如果已经患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的，务必积极配合治疗，定期服药，把病情控制好，可以防止病情往代谢综合征转变。
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