3.3叶老师课程收获:
我的姓名：小鱼儿
学习主题：精力管理
1.体能储备量
主要是个人精力如何管理，叶老师讲了3+1模式，也就是早睡早起、轻断食、运动健身+正念冥想。无论做什么事都要身体健康优先，也就是所谓的3，坚持一周，健康状况就会好转。
2.情绪管理力
模式中的1表示要清空大脑。
两步骤有闭目静坐和觉察呼吸。
三要素有专注于当下呼吸；有意识的觉察；情绪上不主观评判。
学会自己跟自己的思想分开来，这需要长期练习养成习惯。
3.知道且做到
知道是要先了解大脑构成，大脑分为理性脑，情绪脑，爬行脑三部分，理性脑用于接收信息，情绪脑用于处理信息，爬行脑用于保护信息安全，执行行为。
怎么做？通过输出，写一万字的文章，爬行脑不愿意做，就分解步骤，每天完成一小部分，直到全部完成。
如何判断有效？花钱请教专业人士，获得正确的指导，不至于盲目乱撞。
我的收获是：
想要改变现状，首先要改变自己，让自己身心保持健康，能承受的住即将到来的改变。然后才是如何改变，将大目标拆解成一个个小目标，一点点实现，困难也会变得容易了。
另外一定要有正确的方向，知道自己问题出在哪里，什么样的改变方式是正确的。
通过自身刻意练习，收获全新的自己也就指日可待了。
