不管男女老少，有不少人都有刷视频的习惯，只要拿起手机，开始看第一个视频，就会忍不住一直看下去，不知不觉一两个小时过去了。
如果持续刷视频，能让我们变得更加好，就随他去了。但是，我们往往花了太多时间去刷视频，得到了即时满足，但放下手机后，又会觉得什么都没有得到。
因为长时间刷视频，我们的大脑得不到锻炼，只会越来越笨。只要打开某个app，就会推送我们想要的视频，根本不需要我们去思考，怎么不会变笨呢？
既然我们知道了刷视频太多不好，我们应该如何控制，甚至不刷视频呢？
首先，我们应该制定一个每天的计划，什么时间段需要做什么，在没有完成任务之前，不可以打开视频软件。
其次，当我们想要刷视频的时候，可以定好闹钟，到点必须退出来，否则就要接受某些惩罚。
第三，关注几个对自己有用的号，并且思考他们是如何把号做起来的，如果自己去做一个类似的号，能不能做起来等。把身份从一个消费者到生产者的转变。
第四，转移注意力，我们往往是因为无聊或者想放松去刷视频，这时候如果我们有其他事情去做，就可以把时间用在其他更有益的事情上，比如读书、锻炼等。
第五，我们之所以戒不掉视频，是因为我们不够自律。所以，我们平时可以多读一些关于自律的书，让自己说服自己不要花太多时间在视频上。
第六，循序渐进，习惯不是一天就养成的，当然，戒掉某个习惯需要的时间就更长。我们如果现在一天最少刷三个小时，从明天开始，控制在两小时内，然后一周后，控制在一个小时内，逐步减少刷视频时间，直到自己可以完全把控刷视频的时间。
第七，养成新习惯，替代刷视频的习惯。我们同一个时间，能做的事情有限，如果我们把刷视频的时间用于写字、画画、学外语等自己感兴趣，又可以产生复利的事情上，长期下去，我们在这些好习惯上得到的满足感会比刷视频的多得多。
戒掉刷视频的习惯不是一件容易的事情，但它不是不可能实现。如果你想戒掉这个不好的习惯，试试我上面说的七个方法吧。
