《可怜的社畜》作者东度日将镜头聚焦于 28 岁的程序员徐大宇：没有主角光环加持，没有逆天外挂傍身，有的只是那永远亮着屏幕的集成开发环境（IDE），以及 Slack 软件上不断跳动、仿佛催命符般的红点。小说以“深夜被要求改需求”“用绩效进行威胁”等职场常见场景为切入点，深刻剖析了 996 高强度工作模式下职场的异化现象，让每一位读者都能从中看到自己在工位上疲惫又无奈的影子。
【时代背景画卷】
在“躺平”与“内卷”激烈交锋的当下，《困在代码里的社畜人生》摒弃了爽文的套路，以近乎写实的白描手法，记录了一场悄无声息的职场崩塌。需求池里的任务越堆越多，目标与关键成果法（OKR）的要求越来越严苛，关键绩效指标（KPI）就像一把钝刀，一点点将原本完整的生活切割得支离破碎。
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【核心人物素描】
徐大宇
普通本科院校毕业，拥有三年后端开发经验，每月税前工资 12k，然而房贷就占去了一半；
颈椎 C4/C5 节段突出，工位的抽屉里塞满了各种止痛贴，那是他与病痛抗争的“弹药库”；
不擅长社交应酬，但在代码托管平台 GitLab 上，却能用 emoji 精准地表达内心的愤怒与不满。
他就是万千普通职场人的真实写照：能力普通，背景平凡，却无奈被职场这个庞大的系统推上了高压的传送带，只能硬着头皮向前。
【令人窒息的职场细节】
时间黑洞：9 - 10 - 6 的工作时长是家常便饭，凌晨两点产品经理在群里轻飘飘的一句“在吗”，就能让他不得不重新打开电脑，继续投入到无尽的工作中；
暗藏的刀光：同事群里大家纷纷回复“收到”，表面上一片和谐，实则背后是绩效排名的激烈竞争，每个人都想踩着别人往上爬；
健康的高额利息：连续三周凌晨三点才下班，胃药从最初的一片增加到一把，身体在过度劳累中发出抗议；
系统的无形之恶：职场中没有大反派，只有层层繁琐的审批流程、永远不够的人力编制（headcount），以及那如魔咒般的“下周上线”要求。
【同伴的温暖援手】
在徐大宇濒临崩溃的边缘，三组关键的援手将他从悬崖边拉了回来：
邻座算法前辈老郑：毫不犹豫地把自己当年腰椎手术后的片子甩给他，语重心长地说：“再这么熬下去，你就跟我一样了。”用自身的经历给他敲响了警钟；
测试组妹子阿鹿：在茶水间里偷偷递给他一份《劳动仲裁 7 步指南》，为他提供了一条在困境中维护自身权益的途径；
中学死党阿远：周末拉着他去郊区骑行，在 30 公里的逆风中，让他重新学会了正常呼吸，感受到了生活的美好与希望。
【觉醒的四个阶段】
① 麻木阶段
把加班当成一种荣耀的勋章，将不断变更的需求视为自己的信仰，心甘情愿地沉浸在无尽的工作中。
② 裂缝阶段
逐渐发现无论自己多么努力，绩效永远追不上房价的上涨速度，而健康却在日复一日的透支中每况愈下，内心开始产生动摇。
③ 挣扎阶段
第一次鼓起勇气对不合理的需求说“排期不够”，第一次在夜里 12 点果断关掉企业微信，开始尝试反抗职场的不合理要求。
④ 重构阶段
最终决定跳槽去外企，虽然降薪 15%，但却换来了 955 的工作制度和能抬头看到天空的工位，重新找回了生活的平衡。
没有所谓的逆袭神话，只有一步一个脚印地把生活重新梳理、编排。
【留给读者的三行“代码”】
if (life == null) return;
work = work.setBoundary("18:00");
health.push(git commit -m "first aid");
《困在代码里的社畜人生》不提供虚假的心灵鸡汤，只是真诚地递上一面镜子：让你看清工位上那个疲惫不堪的自己，也让你看到还有另一条可以选择的生活路径。
