前几天刷视频号看到这一幕，很遗憾，每年夏天都有这种新闻。
接触到养生，才知道这里有我们平时都不重视的养生道理。平时多学学中医养生还是很有必要的。
那么好多人会纳闷身体好好的，为什么运动后喝冰水会造成猝死？
其实这是中医养生学里最基础的常识，大家一定要知道，也需要重视起来。
“生命不止，运动不息”这个口号早已深入人心，
但接二连三的运动性猝死事件，让人不由得惋惜。
其实在这类事件里，有一个常见的致命原因，占近乎七成以上，那就是“心源性猝死”顾名思义，就是心脏问题，导致人在短时间内突然死亡。
这类人，有部分是从前就有心血管疾病，但也有一部分，在此之前并没有心脏病的典型表现。
我们虽然无法预料意外会何时来临，但我们能决定的，就是尽可能做好当下，少做一些伤害我们心脏的行为。我本来不是医生，但是通过学习
了解到的这些知识可以让大家认识到平时的一些错误行为。我觉得唠叨唠叨还是有必要的。
我们可以减少哪些行为呢？
比如晚上7点以后不适合锻炼，锻炼等于慢性自杀。特别是剧烈运动后不能喝冷水，冰水。这个问题大家一旦了解，一定要口口相传，因为这关系到你身边人的健康。
运动完心脏就像发热的发动机一样，这个时候喝冰水就像冰水浇在心脏发动机上，结果可想而知。
有的人可能尝试过，但是身体还好好的。但是不知道的是其实很多人心脏为什么二尖瓣，三尖瓣反流或者关闭异常，很多原因就是在心脏热的时候喝冰水，或者发高烧的时候挂盐水。
一个热气腾腾的门一样，突然降温很容易变形。
有的人运动完洗冷水澡也是一样的道理。
这是另外一个，是一位上海66岁老先生，在球馆打羽毛球十几分钟后。同样突然倒地，不省人事。医护人员的抢救，也没能挽回他的生命
而且新闻里这位老大爷，是在清晨6点左右运动，我们无从得知他是否吃过早饭。如果是在没有摄入食物的情况下运动，空腹不但会加重身体的负担也极易出现低血糖，心律不齐等现象，再加上据说原本身体就已经不太好。
如果你自身并没有运动的条件或者在没有充分准备好的情况下，强逼自己去运动。原本健康的运动反而会变成“杀人凶器”，对心脏只会造成负面影响。
我们从新闻里得知，这位大爷在打球期间曾坐在一旁休息，随后走到场地中央才突然倒地不省人事。
关于运动后不能立刻坐下休息这一点，很多朋友都会忽略，但恰恰就是这微不足道的细节对身体造成的危害不容小觑。
当我们运动时，心脏是在努力泵血工作的，它要将能量供给给肌肉，所以此时的心脏，就是一辆120迈奔驰的车
如果想停下，不可能是突然急刹，必定得有一个缓冲的过程，才可以尽可能减少危险。人体也是一样的，突然停止锻炼，血液会瞬间汇聚到四肢
造成大脑供血不足，出现头晕目眩的情况，所以如果你心脏本身有问题，那么运动过后，最好不要立刻停下，适当做一点舒缓运动，给自己一个缓冲时间。
说了这么多，正确的运动该怎么做呢？
首先：选好正确的运动时间，最好是上午。因为上午是阳中之阳，阳气生发的最好时间
其次：对于身体有疾病或者不常锻炼的人群来说
最好选择舒缓的锻炼方式，比如散步，八段锦，太极等等。
人体是非常智能的，它会用它的方式告诉你，你的运动什么时候开始是一种损耗，正常人是以出汗为度的。有的人5分钟就开始出汗，说明运动量就只能5分钟，后面可以一点点加。
当你开始冒汗的时候，你的运动其实就够了，但是你继续运动，大量的出汗的时候，实际上就在透支你身体的元气和阳气。
那平时应该怎么喝水呢？
喝的时候要喝温热的水，而且每次喝三口，慢慢咽下。三口加起来，叫「有品」。
在古代，中国人把热水称为汤，泡温泉叫泡汤。
中国古代有一部经典著作叫《汤液经法》,这里的汤，指的是用开水热水煮药。因此我们可以认为，喝温热的水也是中华民族的一个传统。
那么问题又来了，我们到底能不能喝凉水甚至冰水呢？答案是能。
什么时候喝比较合适呢？冬天。
徐文兵老师说，什么季节有的就是自然给你的。
其实答案很简单，道法自然，因为冬天有冰。北方一些地方，包括北京，到冬天老百姓都会吃一些冻柿子、冻梨、冻海棠果，这是一个习俗
冬天就有这些自然结冰的冰溜子
冬天的时候，人体的气血是潜伏闭藏的，这时候体表是冷的，但胃肠是热的。所以冬天吃进补的东西最容易被吸收消化，吃冰冰凉凉的东西也是如此。
相反，夏天人的气血在体表发散，体表是热的，但胃肠相对来说就是冷的。人到夏天的时候，消化功能是最差的，所以人们有「苦夏」之说。
到了夏天，自然界没有冰。但现在科技发达了，人能在夏天造出冰，所以有些人会在夏天吃冰。因为得到的太容易，所以很多人就放任了自己的这种欲望。
这么吃的结果是什么呢？
很多人把胃肠给吃坏了，上吐下泻。开始你身体有反应，会上吐下泻肚子疼，以后慢慢会失去知觉。麻木以后，你渐渐地就不吐不泻不疼了，那些阴寒的东西积攒到体内。目前貌似没有疾病的表现，但其实，这背后隐藏着更大的风险。
希望大家有所惊醒，也能去提醒周围的人，我们一起避免这样的情况在我们周围发生，看到周围很多人一到夏天就喝冷水，吃冰的就着急。希望这篇心得可以给朋友们带来警示！
