平衡膳食准则

                    食物多样 合理搭配

平衡膳食模式是最大程度保障人类营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则，多样的食物应该包括谷薯类，蔬菜，水果类，禽畜鱼蛋奶类，大豆，坚果类建议平均每天摄入12种以上食物，每周二15种以上谷类为主，平衡膳食模式的重要特征。建议每天摄入谷类200到300克，其中全谷物和杂豆类，50到150克，薯类50到100克，每天的膳食应该合理组合和搭配，平衡膳食。模式中，碳水化合物供能占膳食总的百分之50到65%，蛋白质占百分之10到15%，脂肪占百分之20到30%。