生活中，我们在解决问题时，很多人是这样的一些想法：我不想再抑郁，我不想再和爱人吵架，我不想再有这些消极的念头，等等。如此的一些想发，可能会让自己陷入到问题去想的模式，因为不断地用负面词汇暗示自己，并不利于建构解决方法。持续聚焦于问题很可能会延缓发生改变的过程。
从负向词汇过渡到正向词汇的方式很简单，关键词就是“替代”。
重要的一点，就是要知道把我们不想要的转而开始表示为我的想要的。比如：我不想感到抑郁，可以替换为：我想让自己的精神重新回到生活轨道。再比如：我不喜欢孩子打架的行为，可以替代为，我希望孩子懂得正确地表达自己的情绪和行为或我希望孩子能和同学们友好相处，等等。
两种表达，看上去意思差不多，但却会把我的的思维导向完全不同的方向。当我们的意思是重新回到生活轨道上，当我们能够表达出我们想要的状态的时候，我们便会更多的能量和热情，而不是总处在一种为什么会出现这样那样的问题的困境中。这种从解决问题到建构方案视角的转变，刘是焦点解决实践的核心，也是区分问题取向治疗和焦点取向治疗的关键理念。
