反思日志0708 周六 晴
5:00起床 24:00睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：肉夹馍 鸡蛋
午餐：
晚餐：
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：目测风格
工作：回款，确认昆山送货。联系陈总，安排太仓备货。
社交：
财务：早餐10元，午餐27元，晚餐花甲粉15元。
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：
昨天睡得晚依然5点醒了，想让自己多睡会，无奈睡不着，起床洗澡，写日记，做运动。早早来到教室门口等上课。接到袁会计给我安排货款的电话，现金。联系周会计要行号。
人不在无锡，货紧张，我很紧张，提前紧张了好多天，其实没有货最应该紧张的是老板，我紧张一方面是如果我没及时把货送到客户手里，导致客户停产损失不可估量，到时压的货款怎么要回来。另一方面现在竞争激烈我努力经营的客户丢了，我会很难过。也会影响我的收入。说明我缺乏安全感，把这种感觉放大了，所以才会很紧张。紧张的结果就是睡眠不好。这是一种隐性的自我攻击。其实上我担心的没有发生。没有发生。没有发生。
