反思日志0704 周二 晴
5:00起床 24:00睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：羊肉粉
午餐：凉面
晚餐：
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：上午有人来咨询，两位老师给做简单搭配，咨询。我全程参观。下午晚上画图
工作：通知昆山送货，货居然紧张
社交：
财务：早餐9元，午餐8元，何老师付，晚餐5元。文老师付30多元。
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：注意屈膝，抬头挺胸，打开肩胛骨，肩下沉，收紧后背肌肉
看别人做咨询，看到自己的影子，感慨万千，中国式的父母摧残了孩子的天性，使得孩子成年了还是那么战战兢兢。看到的都是自己的缺点，怎么夸她都不相信自己很漂亮。打不开自己，如果没有觉知这辈子也就这样了，可伶的人，无知的父母。
画图层次分明，有进步。
反思我有讨好人的情节，觉得自己哪句话说的有点过了，又回去解释。而且会有紧张情绪，心神不宁。为什么会这样？我得找到根源……我已经长大了，没必要还停留在婴儿时期的感知，
