第六章 情绪与进食（难道我不能付钱让别人来代我承受“情绪”之苦吗？
在正常饮食者眼中，情绪和食物之间没有什么神奇的关联，对他们来说，吃就是吃，情绪就是情绪。但是，对饮食障碍者而言，食物和情绪之间有着一种非常独特的关系。他们在吃东西时会为体重而发愁，他们也许会无意识地用吃东西或者节食来缓解负面情绪。→I feel I eat
他们有一个共同的目标：不惜一切代价避免精神上的痛苦。用食物淹没自己的情绪，在购物和烹饪中宣泄情绪，把自己的身体打造成一台无欲无求（即不需要食物，也不需要情绪）的机器，执着于饮食与体重的问题从而暂时忘却生活中的纷扰。
强迫型/情绪型饮食障碍者：食物就是你的急救队。当你失望、受挫、混乱、孤独、无助时，食物能把你从情绪困扰中解救出来。他向你保证：放松点，朋友，我们会很好地处理的，一切尽在我们的掌握中。食物装作一副抚慰人心的样子，渐渐麻痹你的神经，直到痛苦蔓延到你的每寸肌肤，吞噬了你的整颗心，彻底将你掩埋。
限制型饮食者：你过度控制一切，什么可以吃什么、不可以吃、体重应该是多少、含多少热量、哪些食物是好的或坏的等等，你试图通过自己能够控制的方面来管理自己的情绪，以此来取代你内心真正的不安和真实的感受。而这个以瘦为美的社会让你根本不知道自己与食物和情绪的关系早已扭曲。
我们按部就班地生活着，干着生活中的杂事。当我们停止吃东西的时候，情绪又会死灰复燃，它们根本从未离去。问题是，我们在很大程度上不愿意承认，我们以为的良药——食物，其实是个虚伪的骗子。他一直在玩弄一个拙劣的把戏，不幸的是，被愚弄者恰恰是我。这就是为什么我们始终对食物充满期待和幻觉：不想面对现实，如果一定要面对，也希望那一天来得迟一些。所以，为了暂时逃避严酷的现实，每当痛苦来袭时，你或食物大动大吃特吃，或紧闭双唇严格禁食。
以上的文字基本90%说的全部是我，我需要反反复复地阅读，提醒我这个残酷的事实。他说的都是对的。那么既然意识到了问题，就需要解决它。要先知道如何调整情绪，首先就要知道它们存在的意义。——食物就是用来吃的，情绪就是用来被感觉的！
一旦你明白感觉的作用，及很容易明白情绪的作用。感觉让你避免危险和伤害，远离损伤，享受生活。感觉和情绪链接了你和外部世界。你的五种感觉——触觉、嗅觉、视觉、味觉和听觉。没有感觉更好。，我们没办法正常生活。所有情绪的产生都是为了提供你扼需的信息，让你远离身心伤害
向你传输信息是所有情绪的主要目的，每一种情绪都扮演同等重要的角色。举例：每一种情绪都是你的私人快递专员，每分每秒都在为你传递头条新闻，情绪包含的原始信息和感觉所传达的信息同样重要。但是，如果你不断打击你的快递专员，那么你怎么可能 及时准确地收到信息呢？
如果你一直调低情绪的声音，不仔细听，就不可能听到它们在说什么。你可能是中只调到某一种你喜欢的情绪频道而忽视其他。你可能觉得接收每个频道的信息太困难、太陌生、太压抑，太让人害怕，所以你，放弃倾听，把注意力转移到了吃东西或者担心体重上。
这样做的问题在于，你一旦选择了回避痛苦情绪，也就等于失去了其中隐含的睿智与警告的信息。负面情绪让你如此心烦的原因正在于它显示了客观存在的问题。如果错过了信号，你很可能会收到伤害。如果你穿过铁轨的时候不听火车鸣笛声的信号会怎样呢？
