昨天晚上在操场快步走，与两三个好友一起说说笑笑，大阔步走路，其乐融融。
有个男同事从后面跟过来：“你每天早上跑步晚上健步走，感觉腿变瘦了吗？”
为什么不直白地说我的腿并没有瘦下来呢？明显感受到他的质疑与……揶揄：每天健身又如何，还是两条大粗腿！
直接怼回去：没有，但我跑步不是为了瘦腿，是为了健康。而且我也不是每天都跑，那样对身体反而不好。
特别讨厌这样揭短的揶揄，但腿不瘦却是事实。
别说腿不瘦，胳膊，腰，都不瘦。
是不是就此可以得出结论：跑步并不能减肥呢？
是的，如果没有同时伴随科学饮食。
跑步，的确可以燃烧脂肪，可以减脂。而且减脂不意味着减重，只意味着增加肌肉。
但是跑步之后，人会不自觉地大量摄入食物，尤其是碳水化合物。
摄入碳水多了，自然增肥。
所以，要想减肥减重，减少碳水摄入是关键。
减少碳水摄入，必然要增加奶蛋肉和蔬菜的量，否则，每天都体验饿肚子的感觉，会让人想吃，贪吃，暴饮暴食的。
严重者，甚至会抑郁。
从正月初九开学到现在，体重不减反增，重了二三斤。
为什么开学后减肥那么难？
因为开学就忙了，忙起来就忘了减肥这件事。就是说，注意力不能聚焦到减肥大业上。念兹在兹嘛，你没有想着减肥，不知不觉就会吃多。
即使三餐饭吃得不多，中间饿肚子的体验也不好，会忍不住找零食吃。
经常体验到饿的感觉，吃饭就会多，自然也难以减肥了。
是不是开学后减肥困难就不必减肥了呢？
不不不，这件事，想起来就要做，想不起来就算了。
想到一个办法：转变心态，继续做事。
当你在三餐饭中间感觉饿的时候，不要想着吃东西补充能量，要这样想：要享受饥饿的感觉，因为这时候该分解脂肪供能了。
心里这样想，手里继续做事，别让自己停下来，停下来就会找吃的。忙起来就会忘了饥饿的感觉，过一会儿这种感觉会慢慢过去。
这个办法，我还没有付出行动，计划从明天开始行动。
这些天，为减肥定目标，总是忘了减肥，结果目标总是实现不了。
但是目标还是要有的，会有想起来的时候，万一实现了呢？
尽管定目标好了！
