如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经倒退了，要么是因为你陷入了停滞阶段，此时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。
－－来自《刻意练习》
刻意练习，需要付出大量时间。而付出大量的时间，意味着在其他事情上的时间会缩短。刻意练习，需要专注的去思考，寻找与表征的不同。然而，专注的去做一件事情，本身就会有些困难，更何况是在舒适区之外的刻意练习。
不专注，意味着刻意练习的效率不佳，或许根本就不会产生作用。
书里面提到“新年决心效应”，或者简单的说，三分钟热度。为什么会出现这样的情况呢，本身对这件事情的动机很弱，只是想到了就去做。但是在做的过程中，受到了其他的诱惑，或者是其他的事情比这个更重要 从而选择放弃。
动机，是维持一件事情的热度。如果动机一直存在，而且很强烈，那么就不会放弃。就好比如赚钱，没有钱，怎么生活，便会努力的工作去赚钱，然而，这种动机有时候是痛苦的，因为它是被动的。
而刻意练习，是针对本身就有的兴趣，是一个人想要去完成的目标或者梦想，那么，这时候的动机便不会是痛苦，而是乐趣。
如何保持前进的动机不泯灭。书中提到了两个方向：增强前进的动机，弱化后退的动机。
别人的表扬，能满足自己的虚荣心，让别人高看自己，感觉倍有面子，动机一下子就会强烈，心里想着要让自己变得更好更强，免得下次无法得到更好的表扬。
同在一个队伍一个组织(假设这里面的伙伴一样有着前进的方向，想变得更好，而不是随意玩乐)，伙伴们的进步，会带来压力，为了不被拉开距离，也会增强动机，更好的去努力。在一群狼中，羊也会顶角；在一群羊中 狼也会变成犬！一个好的团队，会为你有目的的练习，增加更优势的条件。
假如说，因为某些不可抗力因素，导致某段时间练习的时间缩短了，甚至是停止了。再想去重新开启练习，会加倍的困难。人是有惰性的，懒惰了一段时间，内心里就会出现恶魔，诱惑着你，可以不用这么累，不练习也不会有什么不同。抗拒诱惑，是艰难的，但是放弃，又是舍不得的。那么此时的你，应该好好的告诉自己。我可以选择放弃，但是，我不能在我的能力退化的时候放弃，至少要等我回到正常水平，我再离去。
这样，你还会坚持的去练习，回到意外前的状态，这时，或许你也就不想再放弃！
反馈，是至关重要的事情。
有目的的练习，如何才知道自己的练习是否有所成效，这里就需要得到反馈，才能认清自己的进步或者不足。
可以是自我反馈，自我反馈的前提是建立了心里表征，才能够及时发现自己的错误，寻思改正。还有就是记录自己的练习，与时间有关的，就记录时间长短。最简单的就是百米冲刺，倘若每次的时间都比上次练习的时间缩短，这就是一个良好的正向反馈。
参加了某个比赛，从对手身上得到反馈，这里那里有我可以学习的地方，这里那里so可以这样完善，也是增强练习的动力。
千万不要一直重复着同样的动作，不去寻找反馈，寻思改进，那样只会成为拖累。不如放弃。
