所谓早睡早起，顾名思义就是晚上早睡觉不熬夜，早晨早起床不赖床。具体而言，早睡，一般是指在晚上十点左右休息，因为这时人体各个器官开始修护排毒；而早起，则一般是指在早上六点左右起床，早起适量锻炼身体，呼吸新鲜空气，可以提高身体免疫力。早睡早起，完全可以说是最好最简单的养生，曾国藩就一直坚持四时起，他还说：早起乃立家之本！
国外有学者曾经研究了177位成功人士的日常生活规律，发现：其中99%的人，都有早起的习惯。这说明说能够利用好早晨时间的人，每天工作状态，工作效率更高，就更容易走向成功哈。这个时候，美国名人富兰克林的名言非常适合出来了：我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好，良好的品格、优秀的习惯、坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的！
我们在日常阅读中，也会发现：那些真正厉害的人物，实际上都在早睡早起！比如日本的村上春树、香港的李嘉诚、思聪他爹王健林、美国的库克、北京的潘石屹等等。这些人通常都是常年坚持在六点之前起床，摸黑开始他们崭新的一天。拿土人最熟悉的村上春树来说，他早在成名之前，就是凌晨四点起床，然后开始写作到上午十点，每天写4000字，雷打不动！
但是在现实生活中，真正能做到常年早睡早起的人，少之又少！因为很难！连文学大家鲁迅先生都要在课桌上刻上一个早字，来勉励自己！（虽然是小时候哈）更何况普通人呢？所以，早起绝对需要强制和意志力！当然，我们并不是说所有的人都必须早睡早起，每个人都有自己的习惯和自由，只要形成规律，睡眠时间足够，不妨碍身体健康，不一定要早睡早起。
不过，晚上熬夜肯定是特别不好的习惯，因为折磨身体，透支身体，最好是要改变！所以，我们才一直建议大家尽量早睡早起，以保证充足的睡眠！作为一名资深的健身从业人员，土人想要告诉大家：早睡早起也是我们健身人士生活中的一个重要组成部分，特别是健美人群，很多健美冠军都是晚上八九点钟就开始睡觉，因为充足优质的睡眠是肌肉生长的必要条件哈。
最后我简而言之，早睡早起能够减缓压力、有益心脏、提高记忆力、有助新陈代谢、减少患癌几率、有时间吃早餐，是非常良好的生活习惯之一。当你开始早睡早起的时候，你的身体和精神都会向善向上！所以，从现在开始，让我们一起养成早睡早起的生活习惯，一起好好生活，不念过去，不畏将来！假以时日，我们的身体健康状况和精神面貌一定会越来越好的！
疯狂的土人2022年5月4日
