茶杯倒水的故事告诉我们，只有空杯才能接纳。
想要问禅，首先要有初心。即便是学识渊博的教授，也要抛开专业中那些观念，用初学者之心，叩开禅修之门。
在之前的课程中，我们一直用呼吸来集中注意力，相信你练习的效果不错。但是，大家应该还没有思考过一个很重要的问题，到底什么是呼吸呢？
在禅者的眼中，呼吸，其实是一扇名叫自我的门。世界只有一个，但因为存在呼吸就产生了内部世界与外部世界的错觉，当这扇门敞开，在一呼一吸之间，我们就会觉察到这扇门的存在，从而产生了自我。换句话说，在禅师眼中，呼吸不仅仅是我们生存的本能，更是内心世界与外部世界的交汇处。正因如此，当我们专注呼吸进行冥想练习的时候，既能感受到小我的内心，又能感受到这个世界的真实。
我们再来谈谈对杂念的掌控。相信大家或多或少都受到过杂念的困扰，或遇到过一些烦心事。这种时候，想要完全静下心来进行冥想是非常困难的。你越想清除杂念，杂念就越旺盛，情绪也变得急躁起来。想要掌控杂念，就要记住老子的四字箴言：无为而治。
想要管理一群牛羊，最好的方式是给他们一片宽阔的绿地，想要掌控杂念，就是要让杂念在脑海中自由来去。需要注意的是，自由是杂念的自由，而不是意识的自由。当你意识到自己心存杂念，并沉浸其中时，自由的是你的心，是一种思想上的随心所欲。而杂念被意识紧紧抓住，一点也不自由。只有当我们刻意将注意力集中在呼吸时，杂念才能从意识的控制中挣脱出来，这就是世界的玄妙之处。
人们想要掌控杂念，是为了避免被杂念干扰心绪，可正是因为人们对杂念的掌控，杂念才真正的干扰到了心绪。掌控欲和企图心，才是混乱之源。正如古话说的：都是庸人自扰。如果我们没有任何企图心，杂念就只是一阵轻轻吹过的清风。
