图二，前几天参加了一个身心整合疗愈工作坊，过程当中也有好几次害羞的感觉和体验。
图一，这次工作坊让我对身体有了更多的认识和体验，分享一下关于中医和阴阳五行的身体联系图。
大家晚上好！
今天，我继续分享我的情绪日记。
晓东情绪日记47——害羞（2）
关于害羞，我个人的体验是：
1. 小时候逢年过节，一大家人相聚。我爸的兄弟姐妹有5个，我妈的兄弟姐妹也有5个。无论是去我爸的亲戚那边，还是去我妈的亲戚那边，聚起来都是二十人左右。我爸妈教育我要懂礼貌，见了大人要主动打招呼。我一走进客厅看到那么多人，我想要跟他们一个一个打招呼，这么多叔叔婶婶，七大姑，八大姨，一个一个的叫过去，想想都觉得好困难，压力好大。我感觉好腼腆、很害羞，小脸发红发热，小声的嘟囔了一句：叔叔阿姨好！心里轻松了一点，总算完成了任务。同时，还有一点点自责：声音不够大，没有一个一个打招呼，不够热情，不够正式。
就算现在我长大了，看到一大家人在一起，也就是眼睛环顾一下，挥挥手，说一句：大家好！就算是打过招呼了。
看到电视、电影里边，有些人打招呼，不但很热情，而且一个一个握手拥抱，还嘘寒问暖。我就特别羡慕：那么自然，那么放松，那么大方，那么有爱心。
我也看到我未来需要提升自己的方向：真情流露，轻松自然，发现和欣赏，保持专注和温情，享受当下的连接，身体与身体，心灵与心灵。
接纳自己的拘谨、紧张、害怕、腼腆和害羞，和它们和解，需要我一次又一次的体验和练习，需要一个漫长的阶段，有时候也会退行、退缩。带着觉察，去获得自己内心深处渴望的爱和连接、情感和流动，超越旧有的束缚，灵活的、创造性的去争取。
今年过年，或者同学相聚，朋友相聚，我都要去练习：一一打招呼，一一连接，一一流动。目光、肢体、情感、内心。
2. 面对朋友们，老师，同学们的赞誉，有时候我会觉得有些害羞，好像我没有你们说的那么好吧！没有足够的自信，全然的接纳这些认可和肯定，还有祝福。甚至于还有一些害怕，害怕这些赞誉后面隐藏的索取。
我觉得夸赞可以分几种层次：
第一个是谄媚，夸的天花乱坠，完全不着边际，不符合现实。
这会让我觉得厌恶：出卖自己的人格和尊严。我觉得他别有用心，暗暗防备，或者离他远一点。
第二种是讨好，赞美的有点夸张。言过其实。或者夸的没有细节和重点，只是套路而已。
可能这是他的一种习惯连接的方式，虽然我心里会有一些不舒服，可我愿意跟他连接一下。接纳他的赞美和祝福，不过，如果他对我的期待和要求超过了我的能力或者是我的意愿，我是会选择拒绝的，而且，不会感觉到内疚和歉意。
第三种是发自内心的表扬和欣赏，内心怎么感觉的就怎么说，内外一致。
我非常喜欢这样真诚、实在的朋友。我愿意和他连接，悦纳他的认可和祝福。能和他相识、相交是我的幸运和愿望。
第四种是轻描淡写的夸一下，而且还夹杂着要求和期待，害怕被夸的人会骄傲。前面夸，后面提建议或者指正。
我心里是会有些不舒服，不过，当我看到了他的动机、出发点是为我好的。对我是一种提醒和帮助，可以平衡我处于自负时的状态。这可能是良师和诤友，我会珍惜。
当然，还有一种可能性是：他只想展示他的优越感，提的建议和指点太空、太虚，不着边际。那我会选择离他远一点，或者不接他的话茬，甚至于反唇相讥。
现在，我如果遇到别人真诚的赞誉，我主观上选择愉快的接受，双手放在心口，微笑并低头致意，表示感谢，我收到了你的爱！感谢你的看见和欣赏！
害羞，如果觉察是怎么发生的，看到自己内心的反应和变化，这也是提升自己的一个很好的契机。
今天，我的情绪体验——害羞，就分享到这里。
我非常好奇：各位朋友，您体验到的害羞是什么？还有什么你的体验、新的补充？欢迎您加入探讨。
