基础

跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的传统武术，是一项以用脚踢、踹为主，用手打击为辅进行格斗的朝鲜民族的体育项目，备受韩国人喜爱，并视其为国技。技战术是技术和战术的统称。技术是指知识机能和操作技巧，技术是形成战术的基础。采用技战术是为了利用自身优势、保护自身弱点。

一. 跆拳道的基本技术
包括手型、手的方法、步型、步的方法、踢法等。其中手型有拳型、掌型和指型的区别；手法中包括：拳的攻击法、掌的攻击法和指的攻击法；步型指步的基本架式，有并步势、自然体、马步站、竖半月立、前屈立、后屈立、高前屈立、猫足立等；步法包括进步、退步、垫步、换步、侧移步、跳步等；腿法有前踢、侧踢、旋踢、推踢、后踢、勾踢等。

二. 跆拳道的实战技术
包括攻击技术和防守技术，攻击技术又包含手与脚的攻击技术，防守技术中上肢的防守动作多于下肢。

基本拳法

1. 左冲拳
   实战姿势站立，右脚蹬地，左脚以前脚掌为轴，脚跟外旋，重心移至左脚，转腰，上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出；冲拳的同时右臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心向下，目视前方，动作完成后按原路线返回，成实战姿势站立。

2. 右冲拳
   左冲拳与右冲拳基本相同；实战姿势站立，右脚蹬地；同时，以前脚掌为轴向内扣转，重心移至左脚，右脚随之转动扣膝；转腰，上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直线冲出，冲拳的同时左臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心应向下，目视前方，动作完成后按原路线返回，成实战姿势站立。

基本腿法

1. 前踢
   实战姿势站立，右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。注意：提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

2. 横踢
   实战姿势站立，右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。

3. 侧踢
   主要用于攻击对方的躯干和头部。实战姿势站立，身体重心前移，右腿屈膝上提；左脚尖勾起，以前脚掌为轴外旋约180°；同时，迅速伸膝发力，右脚直线向有前方踢出，
   力达脚外侧或整个脚掌，踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回，成实战姿势站立。

4. 勾踢
   勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面。实战姿势站立；有脚蹬地，身体重心前移至左脚，以左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节提起并向左内扣，右小腿由外向内伸出，伸直后以脚掌为力点向右侧摆击，身体随之侧倾，动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。

5. 下劈踢
   劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一。实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心前移至左脚。以左脚支撑，右腿屈膝抬起；右脚快速上举过头顶，左髋关节上送，右膝伸直贴近上体，随即，右腿迅速向前下方劈落，力点达脚跟或前脚掌；动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。

6. 推踢
   实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左脚；随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起（；左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰；同时，右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出，力达脚掌；动作完成后右腿放松回收，成实战姿势站立。

7. 后踢
   后踢是跆拳道巾的转身攻击技术。实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转；同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势；此时，右脚蹬地提起，左腿支撑，右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖勾起；右肩微下沉；随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟；动作完成后，上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。

8. 后旋踢
   实战姿势站立；身体重心移至左脚，同时，以左脚为轴内旋约90°，左膝关节内扣，右脚前掌蹬地外旋，背向对手；动作不停，右脚蹬地起腿，以腰部带动身体向有后转动；同时，右腿随转体向有上方屈膝提起；随即用右脚掌自左向右弧线踢击，接近目标时右腿伸直，力达脚掌；动作完成后恢复实战姿势站立。

9. 双飞踢

   （1） 前腿双飞踢
   实战姿势站立；右脚向前垫步；同时，左腿向前做前腿横踢动作；在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。

   （2） 后腿双飞踢
   实战姿势站立；身体重心移至左脚；同时，右腿向前做横踢动作；在右腿动作即将完成之际左腿向前起跳做横踢动作；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。

组合技术

组合技术是指两种以上的技术与速度和力量的完美组合，形成一组流畅而有序列的击打和踢打的动作。不同的组合技术随对手的反应不同，效果也不同。

1. 前踢腿和刺拳的组合
   左手、左脚在前准备格斗姿态。首先左脚向前上步，右腿前提，两手以格斗姿态举起。然后当右脚下落接触地面时，右手立即打出刺拳

2. 刺拳、冲拳和横蹋的组合
   准备格斗姿态，右手刺拳制造左手反冲拳的空当，如果对手成功格挡了你的两次打击，则立即向头部空当部位实施横踢。如果对手未能视图格挡你三次攻击中的某一击，则你的攻击是成功的。

3. 横踢和双冲拳的组合
   准备格斗姿态，后腿横踢（从内向外）攻击对手头部，并立即跟上刺拳，冲拳的动作组合。同时保证对手所在位置不能截断你的起始腿法，并在横踢之后，身体要想冲拳的方向倾斜，保证最大用力。

4. 刺拳、冲拳和内摆踢的组合
   准备格斗姿态，向对手身体发起前手刺拳，跟上后手反冲拳，当对手两臂下压格挡时，对其头部实施内摆踢。

5. 双冲拳、前踢腿和冲拳的组合
   左脚在前准备格斗姿态，首先是右手反冲拳，右脚扭转，跟上左冲拳。然后右腿用力前提，并收回至初始位置，最后，右臂突然以反冲拳最为最后一击，同时扭转右骻成前进步。
   反击技术
   反击的目的是使对手的攻击“短路”，进行反击时注意力要集中，要具备凭借经验准确预判有敌意动作的能力，使用简单的击打阻止对手的恶意动作。

6. 后腿横踢还击下劈
   当对手采用斧踢进攻时，你可以垫步后撤避开攻击，随即实施后腿横踢。移动的距离刚刚是避开对手的击打即可。最佳时机为对手下劈向下落接触地面之前。

7. 后腿横踢关机后腿横踢
   当对手实施后腿横踢时，对其进行阻截并立即施以后腿横踢。转体之前一定要确定已经完全格挡开对手的横踢，因为格挡与还击的时机对于这项反击技术能否成功至关重要。

8. 转身后踢反击后腿横踢
   当对手试图采用后腿横踢攻击时，对其进行阻截，并立即向对手的空当部位施以转身后踢。在实施这一反击技术时，转体之前要确定已经完全格挡开对手的横踢。

9. 上体倾斜的防御性侧踢
   当对手以拳法、腿法或者转体技术进攻时，要灵活地移动身体，移动的距离要足以避开对手的攻击，随后上体侧倾，以后腿支撑身体重量，用前脚实施防御性的侧踢。在实施反击之前要等候时机，直到对手发动进攻漏出空当。

10. 冲拳反击横踢
    当对手在近距离范围内采用横踢时，对准他的身体进行反冲拳。如果对手提腿进行横踢，这将使你有足够的时间向其移近进行反击，用一只手臂格挡，另一只手臂发出一记结实有力的冲拳。

战术

1. 直接进攻
   充分发挥自己的技术特长，使用确有把握的特长技术直接进攻对方。可以在下列情况使用，对手的各项速度没有自己快，对方动作不够熟练，对方体力不足，对方防守姿势出现空隙，与对方的距离合适攻击时。
2. 压迫式进攻
   也被称为猛攻，是一种先发制人的主动进攻，是有计划有准备的战术行动，优点是直接掌握主动权，迫使对方没有反攻的机会，在短时间取得绝对的胜利。
3. 引诱式进攻
   使用假动作与真动作结合，是跆拳道中最常用的基本战术之一。

格斗演练

1. 红：左腿横踢

   蓝：侧身，右手格挡防守，左冲拳攻击胸部

2. 红：后撤步，蓄力并连续横踢对手胸部和头部，后旋踢进攻对手头部，后旋踢对手胸部

   蓝：后连续撤步，同时手臂保护头部，待对手攻击停止时推踢回击

3. 红：横踢攻击

   蓝：前腿勾踢反击其头部

4. 红：引诱对方攻击，调整距离，右腿下劈踢其头部

   蓝：向后垫步，后腿横踢反击

5. 蓝：横踢

   红：横踢反击

6. 蓝：向前垫步，前踢腿，连续刺拳攻击

   红：后连续撤步，同时手臂保护头部

7. 红：横踢胸部，后旋踢其头部

   蓝：后撤步，手臂格挡其冲向头部的后旋踢

   蓝：向前垫步，刺拳，冲拳，前腿横踢

   红：后撤步，前腿横踢

8. 红：后腿横踢

   蓝：手部格挡

9. 红：双飞踢，进攻腰部和头部

   蓝：后撤步，手部格挡

10. 红：向前垫步准备攻击

    蓝：后撤步接后旋踢反击

11. 红：后倾躲避后旋踢，并使用后踢反击

    蓝：背部被击中

12. 红：前腿向前迈步，近身刺拳接冲拳攻击其头部

    蓝：冲拳格挡并反击

13. 红：后腿横踢

    蓝：后旋踢反击

    红：被击中肩部一带

14. 红：假动作试探性进攻

    蓝：手部格挡，无进攻

15. 红：前腿横踢其头部

    蓝：后垫步

16. 红：调整距离，前腿横踢其胸部

    蓝：先一步使用后旋踢击中其头部

17. 蓝：拉开距离，横踢与双冲拳的组合

    红：后垫步，防守

18. 蓝：横踢

    红：冲拳截断并反击

19. 红：后踢，后踢，后旋踢

    蓝：后垫步，防守性侧踢

20. 蓝：寻找适当距离，下劈踢

    红：压低身位，后踢命中其头部

21. 红：连续后腿横踢

    蓝：连续后腿横踢进行格挡

22. 蓝：前腿横踢其头部

    红：后旋踢命中其下巴至腮侧，导致其短暂昏迷，KO对手赢得胜利

声明

基础部分是参考各方资料汇总而成的，具体参考位置已不可追溯，如有侵犯请留言。格斗演练部分为视频参考和个人思考一起组成。

由于本人跆拳道理论掌握尚不完整，欢迎批评指正。

参考资料

跆拳道技巧视频

实战对打教学视频

实战对打展示

跆拳道运动入门

跆拳道概述