活成自己喜欢的样子
当要懈怠松散时，提醒下自己：自律的代价总是要比后悔低。
我的同事小A，一直说要自律，但总是坚持不下来，没有找到能让自己自律的方法。
一次我们聊天：他说他每次自律一段时间，下班特别累或周末假期的时候，心理一放松，就看几个小时抖音，床上躺一天，刷一天剧，等一天过去了，心理还有点自责，再次碰到这种情况时，还是一样的结局。
小A为了自律，尝试过无数种办法，做时间安排表，习惯养成计划表，甚至还发过朋友圈让好友监督，最后还是失败。
其实小A 的这种场景，是我们很多人的生活写照。其实，在多的方法，也只是辅助你养成自律的心态，要想真正做到自律，心态的建设才是关键。很多人说要减肥，说了一年了，还是没有将行动坚持下来。有些习惯没有怎么在意，确成了生活中的日常。这就从量到质的改变，从行动到心态的变化。
那么自律到底是什么，应该怎样自律，简单的来讲，就是说要戒烟就绝对不碰，说不沾酒就绝对不喝，闹钟一响就能够起床，躺着玩手机时，想到自己该看书了，就立刻起身行动，做一件事情，即使前期的热情已经褪去，依然能够坚持下来。
很多人说过下班后要读书学习，可一到家，身心疲惫的自己就躺倒床上，拿起手机，时间就一点一点流逝了。无奈的说，明天在开始吧！但是，明天可能和今天一样，所以，自律，就要从现在开始。怎样才能让自己做到真正的自律，我总结了以下几点，希望对大家有用。
1、强化自己的内心
自律控制的不只是你的行为，更多的是你的内心。当自律面临各种诱惑的挑战时，要自己和自己的内心做对话，不断提醒自己，鼓励自己，当一次又一次的战胜内心的懒惰时，你的内心也在一点一点变得强大。当你内心足够强大时，不需要任何技巧，自律对你来说就是一件非常容易的事。
2、了解自己那些行为需要克制
想让自己的生活更快的得到进一步的提升，自律的不仅是自己正在做的事情，还要克制自己下意识做的不好的行为，我们不经意间会做一下小动作，如抖腿、咬手指、挤痘痘，甚至每隔几分钟就不自觉的拿起手机看微信等等。能够克制这些小习惯，也是训练自律的小技巧。
3、给自己写一个理想清单
要清楚的认识，自律是为了什么，很大一部分是希望能够更快的实现理想。当你看到还没有实现的理想，就会有很强大的动力，清楚的认识自己要做哪些事情，当目标感强烈时，即使在很放松休息的时候，也会想着做一些有意义的事情。这就是有些学者，科学家，企业家能够成功，就是因为他们有着对目标的强烈渴望，都不需要刻意训练自律，就能够把时间利用的非常高效。
4、前期可以列时间表作为辅助训练自律的工具
前期的训练过程当中，很多人对实现目标的欲望还不够强烈，或者不知道从哪儿开始，导致嘴上说着自律，行为却总是拖延。这时候就可以给自己列时间表，这样就可以清晰的认识今天主要做的事情有哪些，至少不会让自己躺在床上玩手机。在坚持一段时间后，你发现你已经走在了实现目标的路上，当你没有时间表时，也会朝着目标前进。
需要提醒的是，在列时间表时，不要把自己逼的太紧，避免把所有的时间都排满，这样才更容易坚持下去，刚开始自律建议每天列5-6小时就可以了，做到在这段时间里，你所有的行为是自己内心可控的，其他时间可以做自己喜欢的事情，但是一定不要太放纵自己的欲望。如看抖音不要一看就是俩小时，看之前可以给自己设立一个5-10分钟的闹钟，闹钟一响，必须停止。
5、每日打卡总结
可以给自己列一个习惯表，把每天坚持做的事情写在表格里，每坚持一天，就在相应的表格中划对勾，如果没有坚持做，就要写清楚因为什么，在反思总结，做出相应的调整。也可以用一些APP（如种子习惯，便签，石墨文档等）打卡总结。
6、犯错不要紧，知错能改才重要
不要因为一次失败就放弃了自己，要思考因为什么没有坚持下来，接下来要怎样调整，在碰到这种情况时，应该怎么做。这点非常重要，自律是靠长时间磨炼出来的，只有不断总结，不断反思，不断调整，逐渐让自己的心态变得强大， 才能实现真正的自律。
7、给自己设置里程碑
能够坚持一段时间后，给自己一些奖励，如你坚持一个月写作完成天数达到90%以上，健身完成天数达到80%以上，就可以适当的奖励自己，如给自己放个假，和朋友去游乐场玩一玩，买自己一直想买却没有买的东西。并且为自己设立下一个时间段的奖励，才会有源源不断的动力。如果觉得一个月时间长，也可以是一周，两周，看自己情况而定。
亲身经历，建议刚开始完成率设置的不要太高，一个月完成目标的90%或80%就可以了，自律性非常差的，刚开始每周完成5天就可以了。前期对自己要求太高很难达到长时间的坚持，稍微降低要求，不仅能适当放松自己，也可以长期坚持。
现在的我早起都会看一会书不会再睡回笼觉了，给自己一个小小的目标时刻提醒自己要自律，以前犯过的错误一定接受并改正，不谈感情只想多努力一点，成为有价值积极而乐观的人。
最后在送大家一句话：真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛，坚持着往前走的人。愿我们真正成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。
