在中医学中，认为“肾”是人的命根，先天之本，尤其是男人，一生都依赖肾气的充实而保持强壮，延缓衰老，而女人如果肾不好，就会导致容颜憔悴、衰老，身体不健康，精神委靡，甚至不孕不育等。所以无论男人，女人，老人，小孩都要养好肾。
“肾为人体生命之本”是国医大师张大宁在20世纪80年代初提出的，是涉及中医学基础理论、临床诊疗、养生防病、延年益寿的重要论述。张大宁认为人体的整个生命活动都与肾有着直接或间接的关系，肾中的精气是人体整个生命活动的物质基础。
想要养好肾记住以下几点：
1.规律的作息
充足的睡眠是天然的保养品，不仅能够使容貌焕发光彩，也能使肾得到充分的休息。而熬夜、作息不规律往往对肾的伤害是巨大而不可逆的，通常给人一种“被掏空”的感觉。
2.适当的锻炼
适当的运动，不仅有助于肾对骨进行调节，也能够通过骨而对肾起到反馈调节的作用。另外，适度锻炼机体能够激发肾阳，起到自然“壮阳”的功能。
3.房事有节
最伤肾的事莫过于房事了，适度的房事有助于激发肾脏的正常功能、主精气的作用。但是过度的房事一定会伤到肾中之精气、使其肾虚，所以，无论何时都要记住：房事需有节，张弛有度。
4.常吃黑色食物
黑色食物最入肾经，能起到滋补肾精、充填肾气的良好作用。生活里常吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物便有助于补肾填精、养肾固本。当然，前提是身体能够经受得起黑色食物的“补益作用”，倘若出现拉肚子等症状自然不能强求。
5.常饮水、多排毒
肾主生殖和泌尿，所以保持小便畅通、血液排毒充分自然是有益于肾脏，所以我们建议大家平日里多喝水、保持小便畅通且颜色不发黄。
总而言之，肾虚是一种严重影响患者正常生活的疾病，所以一定得从日常生活中改变饮食习惯，例如上文中提到的几个注意事项；
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