2019.12.3 玲娜家业同修第Day24/40
️读经典《教条示龙场诸生》4分20秒
️5:40谐韵—能量瑜伽练习（空腹4小时）30分钟
脉轮禅舞---
️（今日幸福实修主题）
️现场人数：1人
️地点：北京大兴
️总共时长：2个小时
下一场：12月2日 5:30
觉察/怔悟：
一、#新家风家教#
居身务其质朴。——《朱子治家格言》
解读：
居身就是持身，即对自己言行的把握，对自己的要求。这句话是讲我们持身为人，要笃实朴素。笃实是指人品，朴素是指生活要节约。
从事上讲，是教我们为人笃实，朴实无华，不要巧言令色，而是要多做少说。《论语》有云“巧言令色鲜矣仁。”又云“君子欲讷于言，而敏于行。”这都是要求我们要质朴笃实。
从心上来讲，这是告诉我们在心上下真实功夫，修自己笃实诚意的心地。居身就是修身，而诚心正意是修身的根本。
《大学》云：“所谓诚其意者，毋自欺也。”“如恶恶臭，如好好色，此之谓自谦。故君子必慎其独也。”
如果我们在生活中觉察到自己的丝毫恶念，进而断除，远离；看见别人的善，便趋之学之，希望自己也拥有这样的善，这样地在心上下功夫，那自然就往圣贤之道前进了。
二、觉察日记
还原事实（事件）：
1、下班回到家吃完饭的时候，圆妹坐在我的旁边不肯吃饭，要吃没有的零食。我没有，又是吃晚饭时间自然也不会给。圆妹一直吵闹着要，哥哥在一旁边吃着饭边故意挑衅妹妹，两个孩子争吵起来，说谁都不听，当下觉得好烦躁。
2、晚上哥哥的英语作业还剩画身体部位没做完，画完后还要用英语标出身体部位，儿子不会做，沮丧地过来找我就，我那会儿正在上厕所。我不耐烦地边吼边叫他看英语书，儿子说书上没有，我叫他把书拿来我看，我怒吼着指读给他看，明明书上有，他说没有。儿子含着泪去按照书上做了能做的部分，还有很多没标出来，不会写了，于是又跑来找我。
觉察情绪（感受）：烦躁 无力 爱 平和 喜悦 感恩
看清价值（提示）：
1、我的信念是吃饭时间不能吃零食，吃零食就不能好好吃饭了，这是一个坏习惯，影响身体成长。（这是过去的旧模式）
2、说了好多次了还不听，俩个熊孩子越吵越闹，让我很烦躁无力。（我想操控场面，确无法掌控的纠结愤怒）
3、想安静吃个饭已是不可能，感受自己吃饭已经没有了滋味，有一股气堵在了胸口， 很难受。（看到自己身体的疲惫，还有月经期这几天明显的易烦躁）
4、儿子一次次的来找我，我上厕所都不得安宁，感觉真的很烦了，内心想如果先生不去喝酒，在家能帮帮，我就不至于连个厕所都上不成了。（看到了我的期待和托付心）
找到方法（下一步行动）：
1、我告诉圆妹今天没有了，时间太晚了，大家都关门睡觉了，我可以明天给你买，现在我想要好好吃饭，妈妈肚子真的好饿。
2、女儿向我表达我吼叫时吓着她了，我及时向她道歉并且拥抱她，与她一起流动了这份情绪。
3、在儿子再一次来找我时，我看到了自己的那份抓取和愤怒，我看到儿子已经在主动努力做功课了，如果连我这个亲妈妈都不帮他，还有谁能帮他呢？我主动向儿子说“对不起！”然后拿了手机英语词典给儿子，儿子自己去查词典，很快就完成了作业。
生命感恩：
感恩我的两个宝贝给到我的耐心包容和流动！
感恩幸福实修的同桌燕子陪伴我练习！
感恩我自己时刻带着觉察！
感恩老师的引领和示范！
