生活中，我们常常会遇到不顺心的事儿，常常弄得自己心烦气乱，抱怨四起，抱怨这里不好，抱怨那里不好，这个人不好，那个人不好，随着时间一长，自己不知不觉就掉进了抱怨的大坑。

但长期呆在抱怨大坑中，会越来越舒服自在，而这恰恰是最可怕的。

抱怨是一件损人不利己的事儿。对身边的人来说，抱怨会把负能量传递给他们，让身边的人不舒服；抱怨会把自己的生活搅乱，看谁都厌烦。但令人惊奇的是，这么损人损己的事，很多人都在做，而且还很享受！

请看下面的几个真实故事。

✨ 01

“你看你又把家里弄得乱糟糟的......”小张拿着拖把一边拖地一边对坐在沙发看电视的小李嚷嚷道。小李没有说任何话，默默地从沙发上离开回到卧室。当小张来到卧室看到小李在玩游戏，于是️冲着他大吼一声：“你看，你除了打游戏还会什么，都不知道把这些时间用在学习上.......”看到小张噼里啪啦说个不停，小李直接走出了家门。小张看到后嘟囔一句：“简直太气人了，为什么他会这样啊，我为了这个家我图个啥.....”

小张坐到沙发上，感到很委屈，自己不辞辛劳地为这个家付出，而老公不但工作上没有任何起色，而且也不知道把空闲的时间花在工作上。

✨ 02

小杨已经工作5年多了，已经是一个独立的大人。不过，小杨妈妈每天都会对小杨嘘寒问暖，无微不至地照顾着。很多时候小杨觉得妈妈唠叨多事，自己已经长大了，不是小孩，知道如何照顾好自己，知道什么食物该吃还是不该吃；知道什么时候加衣服什么时候减衣服；更知道哪些工作是靠谱的，哪些是不靠谱的.....

有一天小杨妈妈拿了一件衣服给小杨说：“赶快穿上，今天有点冷。”小杨不耐烦地说道：“好啦好啦，我知道啦！”。

小杨穿好衣服出门了，心里堵得慌，心想妈妈什么时候才能把我当成大人看待啊……

✨ 03

小罗是一位老师，面对学生吵闹不守课堂规则时，她常常控制不了自己，向学生发了脾气，弄得双方都不开心。不仅孩子不开心，她也糟心。每一次发完脾气后，觉得有些后悔，但是自己真被这群孩子气着了。她常常在想：“这群孩子怎么这么不听话，怎么这么折麽人啊......”

看了以上的故事是不是觉得很熟悉，这些场景都发生在我们身边，还可能发生在自己的身上。如果长期这样下去，会出现以下后果。

故事1的小张肯定和老公小李的矛盾越来越大，导致小张看小李什么地方都不顺眼。而小李的忍耐是有限的，在长时间的忍让下最终会崩盘，他们最终会走上离婚之路。

故事2中的小杨如果一直对妈妈有这样那样的抱怨，那最终会使两人的关系紧张，甚至成为仇人。因为小杨会把自己生活中的不幸都归于她的妈妈。

故事3的小罗如果一直讨厌小孩子不守规矩，那她发脾气的频率会越来越高，导致学生不喜欢她，也可能因此丢掉工作或者不喜欢孩子，不愿意生孩子......

那有没有什么方法让这些严重后果不发生呢，把他们或者有类似情况的人从抱怨的大坑里拯救出来？当然有，而且效果非常棒。

方法1:  看得见别人的好

“看得见别人的好”就是找到别人身上好的地方。任何人身上有好的地方和不好的地方。抱怨会让我们把注意力集中在他人不好的地方而忽略了好的地方。因此找到对方好的地方，放大好的地方，那不好的地方也就自然而然地缩小了。因此可以缓和两者之间的关系，像调和剂一样将彼此的关系向积极方向调节。

比如故事1中的小张如果能看到小李身上的好（踏实，有责任感），也就不会这样抱怨和埋怨他了，而是会理解他的不易和难处，和他一起寻找解决问题的办法。

再比如故事2中的小杨，如果能看到妈妈对他的爱，那么他也就不会那么抗拒妈妈对他的关心，而是可以心平气和地找妈妈谈心，让妈妈能明白她过度的关心给自己带来的苦恼，进而让妈妈尝试着理解自己。

方法二：角色转换法

什么是角色转换法？就是从一个角色转换为另外一个角色，通过这个方法尝试着了解对方的真实想法，并能找到方法来解决问题。

比如故事3中的小罗，如果他能站在孩子的角度来思考，就不会那么生气了。孩子会说：“我就是控制不住说话，不说话难受，我也知道不能说话，但等我意识到的时候已经说出来了。有时候看到老师发脾气心理特别害怕，老师发脾气的时候一点都不美......”

看啊，转换角色真的能让自己了解别人是怎么想的，从而减少抱怨，并能找到解决的办法，何乐而不为呢？

总结：

快速减少抱怨的两大法宝：

（1）看得到对方的好

（2）角色转换

一起让抱怨从我们的生活中移除！