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1、前7天作业，阅读第一章至第五章。
2、每天选择一个片段拆页。
3、写下你的理解、感受、想法、或者打算。
拓展精力的“肌肉”，扩大能力圈
读本片段，让我想到运动员在不断突破自己的极限的过程。
我们本能是不愿走出舒适圈，待在舒适圈会让人感到安全。作为理智的人，我们总是在不断的试图突破自己的极限，如运动员不断尝试试图突破体能的极限、挑战极限运动锻炼自己我意志力、知晓某个知识点去实践加强思维能力等等，都在不断锻炼过程，为了超越，我们可以忍受暂时的不适感受。
在不断突破，挑战自我舒适区同时，我们要认知到自我的安全边际，每个人对安全边际的感知是不同的，只有在确认我们相对安全的范围进行不断锻炼精力的肌肉，才能使我们不断进步而非带来受挫感。
A1：让我想起自己之前还有跑步习惯的时候，在跑步机上连续奔跑，一次比一次坚持的时间长一些，那种感受带来的愉悦感让我记忆深刻。但是我现在已经很久没有跑过步了，我想通过适当的锻炼获得精力的提升。
A2：周四如果不去拆书帮，就在去给新房子检查甲醛间隙，去小区楼下进行一次30分钟的快走。争取每周1-2次半小时以上的快走或者慢跑。
