1、现象：
一起开会，开到一半你已经哈欠连天，有的人却神采奕奕。到了家里你精疲力尽，却发现同事刚刚更新了一篇文章发到朋友圈。为什么有些人好像一直精力充沛，有些人却持续状态不佳？
你可能会说他们天生精力充沛，而我天生有懒癌。不过你可能会发现，很多精力比你充沛的人，休息的时间比你还多。
精力充沛是一种自我管理的能力。
2、概念：
*普通人如何管理自己精力：
直线型管理：大部分人的精力管理方式是消耗性的--一直工作，累到停为止。然后休息，一直到不累，再继续工作。就像手机电量，一直用到关机，然后充电到20%的电量，又开始继续使用，常年保持在低电量的恐慌状态。
*高手的管理精力方式：
钟摆型管理：主动工作，主动休息，工作休息之间主动交叉，从而让钟摆幅度越来越大。
3、策略：
1）60分钟钟摆：大脑注意力只能保持45-60分钟，最长不超过2小时。每隔一小时就主动休息一次，以保持精力在较高水平。例如，工作50分钟，休息10分钟。
同时，可以切换到另外一项不同的工作上去：
执行--思考；
脑力活动--体力活动；
一个人干活--与人沟通；
在公司工作，也可以推开键盘，走到过道里伸个懒腰，走一走，和同事聊聊天。
2）一天的钟摆：4个时间段
早上--计划性工作
上午--创造性工作
下午--沟通性工作
晚上--学习性工作
参考作息：
23:00-5:00 睡眠
5:00 起床、洗漱
5:30 日计划、晨读
6:30 晨跑、洗澡
7:30 静坐
8:30 阅读
9:30 完成最艰难的工作
12:00 整理、总结、午餐
13:00 午休
14:00 重新进入工作状态
18:00 晚餐，休息
20:00-21:00 学习、阅读
22:00-23:00 整理、总结、洗漱、睡觉
3）一周的钟摆：
周一：规划日
周二：攻关日
周三：会议日
周四：谈判日
周五：决断日
总结：按照目前个人情况，要学会的是两点：1、主动切换工作与休息，提高对间隔休息的重视度。2、牢记切换类型，思考与执行，脑力与体力，个人与群体，三方面可简单记忆为：手脑交叉，个人与他人。
