2006年10月15日“全日空”北京国际马拉松赛

        自杨凌上学期间开始钟爱上体育运动，那时候运动方式很单一，主要是利用平时周末，沿西北农学院校门前的环道跑3-4圈，跑完后拾级跳台阶两轮，坚持了两年之久。自杨凌毕业后工作至今，近20年来，一直坚持长跑，体味颇深。

      2015年“大爱现代~我是跑者”全国城市联赛西安分赛

        跑步是一项令人身体康健清爽、精神愉悦快乐的神奇魅力运动，其间也蕴含着很多的科学和哲学，特别是在悦跑圈、李宁IRUN跑步健身俱乐部、跑步圣经、RUNFF跑步维生素、乐跑俱乐部、跑步控、力为跑步社区、跑吧、陕西李宁IRUN跑步俱乐部等知名专业跑步网站中，不断与全国各地跑步爱好者进行交流，渐渐地，在长期地交流与跑步实践中，自己也学会了一些科学的跑步方法，知道了配速，也越来越感到跑步是一种磨练耐力、考验毅力、锻炼意志、锻造与修行身心的不可或缺的有益运动、快乐运动，特别是当跑步比赛最后冲过终点的那一刻，真的是充满了无尽的兴奋和喜悦。跑步之后，汗水和酸痛换来的是一种越外超爽的快乐与难以诉说的快感，在这种平凡的运动中体验的是简单的快乐、酸痛间包含着兴奋，是真正的海阔天空般的愉悦与快乐。

        多年以来，自己也先后在北京、西安、渭南、太原等地参与了一些长跑赛。2006年国庆前夕，为准备i参加2006北京全日空国际马拉松赛，自己首先在长跑耐力方面坚持训练，先后利用3个周末的早上，从县城出发，沿大朝路跑步至伯士东，再返回县城，跑程约26公里，用时约2小时50分钟；之后，再次利用一个周末的下午，在北大操场沿跑道跑了46圈、18.4公里，用时1小时43分。2006年10月15日，在北京天安门广场参加了2006北京全日空国际马拉松赛。2008年10月，参加2008中登杯西安城墙马拉松赛（13.7公里）。2008年12月底，参加渭南冬季长跑越野赛（8公里），获二等奖。

        2012年9月，与一位资深跑友约跑，进行了一次半程马拉松演习。早晨自电力大厦十字口出发，沿西二环向南，经大华路交警大队十字口，顺大华路官池科技园区大道一直向南，跑至原官池镇政府老址紧北，再沿原路返回，全程约22公里，用时2小时10分。2012年10月30日，牵头联络大荔资深长跑爱好者13人，在洛滨大道东段集聚，组织了大荔县首届民间迷你马拉松赛（10公里），赛程路线自洛滨大道东段起跑，途径洛滨大道西段、商贸大道至东府广场，再沿原路返回至洛滨大道东段原起跑点，用时55分钟（13人平均用时1小时5分钟）。

与陕西健身跑俱乐部、陕西夸父体育传播有限公司董事长贾培伟合影

        “步调随我，不跑不痛快”（李宁iRUN跑步俱乐部），“挑战自我，国要强、民必壮”（北京大学青鸟健身俱乐部）。对自己的口号是“每天运动一小时，健康幸福一辈子”。

        人生就像马拉松，因为漫长而富益身心。跑步时，一个人的所有焦虑和压力都放下了，整个人居于放空的状态，身心能做到极度放松。在跑友中，人际关系也显得极为简单，没有人际社会的顾虑重重，没有工作中的竞争压力，没有生活上的琐事缠身，更没有来自社会方方面面的悲伤与失望的无尽纠结。

      缘于跑步，乐跑者们相聚在一起，可以平等友好地相互交流，期间最能体现出最真实的自己。跑步运动所带来的运动效应给予乐跑者们的也是厚重的回报，不只是康健的体魄那么单一，还有更多的是释放工作生活社会压力的快感......

与孙英杰长跑俱乐部总教练、世界女子马拉松冠军、中国女子马拉松记录保持者孙英杰合影

        坚持跑步，让改变发生。长期坚持跑步就是自己对自己的肯定。运动本身就是一种预防疾病的有效方子之一，每个人的最好医生其实就是自己，跑步这种自律运动就是自己给自己的生命健康自打预防针，长期坚持下来，将会使自己的身体始终居于良性状态，保养得体，惠泽一生。在跑步中，每个人都能真切体验来自身体、心理上的诸多收获，这些收获能让每个跑步爱好者深刻认识到，只要努力付出，人生就可能会有改变，通过跑步，给生活、工作注入正能量，让改变发生。

  与中国跑届网红、天津多威俱乐部达人唐广礼合影

        快乐跑步，享受跑步乐趣。每一次的跑步坚持都会给自己越来越多的自信，犹如受到别人的肯定和赞扬一样。

      愉悦跑步，学会适应生活，让生活更具幸福感。长期的跑步历练，给跑步爱好者带来的已不仅仅是身体的健康，除了对自身的控制，还有对生活的控制。这种平凡生活的幸福满足感，足以让每个跑步者拥有一个健康积极的心态。

                          ------香馨若兰    写于2013年6月5日