缓解焦虑的方法有三种：
第一种：转移注意力。如果觉得心烦、焦虑，可以通过转移注意力的方式来缓解。例如听轻快的音乐、进行散步等，可以使身心松弛，有助于缓解焦虑的症状。
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我一般都是听音乐，让生活时时刻刻都感觉有存在感，把自己放在音乐，不会感到孤独，会充满幸福。
第二种：进行深呼吸。焦虑时可能会让人处于肌肉紧张、心慌、身体发抖等不良状态。此时，可以多做几次深呼吸。这样有助于让紧张感消失，从而缓解焦虑的现象。
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第三种：与人倾诉。经常与人倾诉自己内心的想法，有助于减少心理压力，从而缓解焦虑的症状。
我的倾诉对象，是我妈和我妹，她们也都愿意，倾诉对象必须是值得信任的，毕竟自己的伤疤要自己舔，父母是治愈的良药，百试百灵，很好的偏方。
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确认自己的方法有五种：
第一种：关注自身的需求：关注自己的需求，不要受到外界的干扰和影响，坚持自己的想法，做自己喜欢的事情，不要被别人的观点左右。
走自己路，让别人去说吧！
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第二种：建立自信：要建立自信，认识到自己的优势和不足，积极面对挑战，勇于接受改变，承担自己的责任。
做擅长的事，喜欢的事，获得优越感，就可以确立自信，更好的确认自己。
第三种：学会接受批评：要学会接受批评，从中汲取经验教训，改进自身，提高自己的能力。
人非圣贤，孰能无过。只有这样，才能反思自己，变得更好，更坚强。
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第四种：关注自己的审美：要关注自己的审美，做自己喜欢的事情，穿着自己喜欢的衣服，做自己喜欢的发型，这样可以使自己的形象更加突出。
多学习，是很好的途径，绘画，音乐。
第五种：保持良好的心态：要保持良好的心态，乐观向上，积极乐观，尽量不要把自己放在太大的压力之下。
比如，打羽毛球，散散步，跳绳，很不错的选择。
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