小时候老师和家长总是教育我们，为了实现自己的理想，一定要再努努力，为了考的分数再高一点，一定要再刻苦一点，而我想当然地就将努力刻苦等同于拼命努力，努力的结果也不总是令人满意，渐渐地形成一个毛病，就是结果好就认为是自己应得的，因为付出努力就该收获结果，结果不好的话，就会责备自己不够努力不过拼命，甚至还会怀疑自己否定自己，但却从来没想过定下的目标是否适合自己，只是固执地认为不管什么目标，只要够努力就一定会实现。

而这些年我也确实是这样做的，想要什么就拼命努力去做，去死磕，大部分时候确实是得到了想要的，但是过程总是苦不堪言的，有时候怎么努力也实现不了的目标，只是试过了一次就再也不想尝试，因为过程太痛苦，太消磨意志力，在思想的斗争中还是享受站了上风，于是就彻底放弃，再也不想去尝试这个目标。

感觉最强烈的就是9-10月份报名了一个写作班，当时训练营的规定是在课程期间完成的写作，可以得到老师的亲自点评，写多少点评多少，我为了多的到一些指点，恨不得一天完成一篇3000字左右的完成文章，既要按时听课做笔记，又要查找资料定选题，无论时间和精力都不够用，于是评估了自己的大致情况，我定下每三天写一篇完成文章的目标。

纵然时间放宽至三天，可还是工作量很大，这个时候一贯的观点跳出来教训我，想要有所收获就要付出努力，怎么这么点苦都吃不了呢，在旧观念的鞭策下，无论怎么我都做到了3天上交一篇文章的目标。

可是我的目标又不仅仅是上交文章，我还要在训练营期间上稿4篇文章，所以每次文章提交后，老师狂风暴雨般的点评，虽然让我受益很多，但我的心思却并没有关注这些进步点，因为还要逼着自己写下一篇文章，要求自己必须上稿才算完成目标，就这样一篇篇的交上去，一篇篇的被驳回，痛苦压力焦虑和烦躁让我连着好多个晚上失眠，那个时候最大的感受就是写作和痛苦建立了强关联。

到训练营结束，我的文章一篇都没有上稿，提交的8篇文章，只有一篇到老师的肯定，可以说我非常非常不满意这个结果，结营后逼着自己继续写，可是越强迫自己越是什么也写不出来，我甚至不愿意动笔写作了，这可是我之前很喜欢的一件事，现在竟然对写作充满了厌恶，只要打开电脑，全身的细胞都在叫嚣着抗拒，以至于我很长时间都在敷衍写作，索性后来就直接摆烂，彻底放弃了写观点文，很长时间后我才慢慢找回写作的热情。

有一次听汤小小和苏沫老师连麦讨论书评，才知道一篇上稿的文章，根本不可能在3天完成，苏沫那么厉害的人，为了签约十点读书，写一篇人物稿，打磨了整整一个月才通过，就是说高手想要上稿，前期也一定是付出了足够的时间，而我竟然通过逼迫自己，妄想3天就写出一篇上稿文，简直是天方夜谭，把自己置身于太不现实的目标中而不自知，还埋怨自己的无能和不够努力。

直到我读到周岭的《认知觉醒》，里面提到了匹配原则，我突然顿悟自己的问题出在哪里，我写了一篇文章，名字叫做《我再也不会为了目标拼命努力了》，那是我当时最深刻的感受，当目标处于困难区时，越努力离目标越远，因为这不符合能力圈法则。

能力圈法则就是舒适区/拉伸区和困难区

关于能力圈我至今都记得有一个特别生动的比喻，把一只习惯在屋里玩耍的猫。突然扔进雪地里，它会惊慌地马上弹跳回来，你越逼迫它，它越害怕，越不想进入雪地，因为雪地是它的困难区，恐惧和痛苦太大；但如果你把它放在雪地边缘，它会小心翼翼地试探，适应之后自己开心的在那玩耍，然后再一点点试探着向雪地里前进，直到它慢慢适应了雪地，它就会在雪地里撒欢地玩耍。

我们在完成目标时的状态，就很像这只猫，在批评自己不够努力前，先想一想目标处于我们的哪个区域，舒适区拉伸区还是困难区，如果处于困难区就把目标分解，让它变小都我们的舒适区边缘，然后一点点扩大舒适区，总有一天目标会一点点完成；如果处于舒适区，就稍微加大难度，让目标来到舒适区边缘，因为这是进步最快的地方。这就是匹配原则，让目标匹配我们的舒适区，自己才能舒适地努力，乐意并且快速地达成目标。

匹配原则简单来说，就是我们把握不住距离太远的东西，无论是阅读、写作、健身、孩子的学习、自由的时光还是大把的财富等，都需要控制在我们的舒适区边缘，遵循匹配原则，才能更好的成长。

读完这本书之后，每当我设立一个目标，在完成的过程中痛苦难熬，我都会跳出来，清醒地问自己一句：“我现在位于舒适区边缘吗？”