阅读内容 第一章第2—3节（页码26—44）
阅读主题 在输出的过程中加深思考
三个问题
1. 为什么输出很重要？
输出信息是信息加工整理的过程，也是一个深度思考的过程，通过输出能够不断加深记忆和理解，把短期记忆变成长期记忆。
2. 如何向外输出？
说：与人分享，演讲，把自己总结的东西系统化的讲给别人听，形成自己的知识架构
写：把自己的每天看到的，听到的，学到的，反思到的，感受到的，全部转换成文字，就是对信息的再次加工，逐渐转换为自己内部价值
教：当老师，当别人跟我们请教的时候，不厌其烦的教，直到让对方明白，“教是最好的学”
演讲，把自己的知识框架做成PPT，讲沙龙，然后准备沙龙的逻辑，这是最锻炼能力的。
3. 你会和自己对话吗？
经常和自己对话，觉察自己，发现自己的模式，提升觉知力，觉知力是最厉害的，它可以穿越表意识，潜意识，来到无意识，灵魂意识，通过觉察自己，任何情绪都是礼物，让我们更加深刻的认识自己。
【昵称】lucky 居世彩 心理咨询
【书名】如何写出一篇好文章
【阅读时长】25分钟
【阅读内容】第一章 第2-3节 （页码26-44）
【原文金句】3-5句
1. 为了把信息从“短期记忆”转移到“长期记忆”，增加输出量的训练是非常有效的，最简单的方法是“说和写的训练”--即增加“说”和“写”的机会。
2. 比“说”更高层次的是“教”。想要指导别人，必须能迅速、准确地解答对方的提问和疑惑。
3. 多问自己，文章就会有质的飞跃。写文章的过程，其实就是在反复进行“自问自答”，也就是说，文章的质量取决于“自问自答”。
4. 无论你如何努力想写好，意识不到的事情终究是写不出来的。只有意识到，才能写出来。
5. 发现开关的灵感，就在自己内心。
【原文案例】自行总结、使用场景
1. 如果有“（最近非写不可、一吐为快）很想尽快写下来的事情”或“平常经常写的事情”，则不妨以此为话题和素材，积极的诉说。
2. 即使只有一分钟的时间也能做这项训练
3. 每次把食物送进嘴里，就先把筷子放到桌上
4. 如果你连那些刁钻（击中弱点）的问题也能立刻回答出来，就一定能写出有深度(魅力、张力、吸引力、令读者印象深刻)的文章来。
5. 早上起床后散步三十分钟，回到家冲个澡，打开电脑，开始写文章。
6. 播放固定的背景音乐，然后开始写文章。
【今日读书感悟和收获】
1. 只有意识到才能做到，你永远写不出你意识不到的东西，学会和自己对话，就是提高自己的意识水平，拓宽意识的深度宽度。
2. 通过一个写作主题，搜集相关的信息，是对这一个主题下的信息的最大化了解，也是刻意练习，扩大知识面，积累素材的过程。
3. 形成一个习惯，有仪式化，比如早上起床后就走进工作室开始写作，吃完午饭后开始冥想15分钟，把习惯进行动作拆解，形成习惯动作，能提高专注力。
【今日写作主题】2019年，我的5大成就事件
1. 我找到了自己灵魂热爱的事，开始做生命事业，讲沙龙15场，大大提升了自我价值感
2. 投资自己的学习和写作，成功参与脉轮舞学习，成功加入弘丹写作训练营
3. 和平离婚，内心平静，带着爱和祝福
4. 能够对自己的情绪负责，中立表达，非暴力沟通，赢得公公婆婆的接纳
5. 情绪疏导个案300多个小时，帮助了很多女性的成长
