培根曾说过，“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事就是忽视健康。可见，健康对于我们来说多么重要。
随着人口老龄化，糖尿病、高血压患者的逐年增加，肾病的发生率也呈上升趋势。全世界每10名成年人就要1人患有肾脏病。慢性肾病已经成为影响人类健康的重大公共问题。
2022年3月10日，迎来了第17个“世界肾脏日”，其主题为：人人关注肾脏健康。在头条热榜上看到“世界肾脏日”，刷新了我的认知，从肾开始，关爱健康。
肾脏是人体的重要器官。肾脏受损，功能退化，严重影响人们的生活水平、生活质量和寿命，加强对肾病的科学认识，提升全民的健康素养，势在必行。
保护肾脏，与老百姓的生活息息相关，因此早发现、早治疗、早预防尤为重要。那我们生活中影响肾脏有哪些表现呢？
1.水肿、尿液变化
水肿肾脏病最常见的症状之一，多从面部、眼睑开始，严重时可累及全身，并伴有尿量减少、体重增加。
每天尿量少于400毫升或多于2500毫升均为异常，提示可能罹患肾脏疾病。若出现尿色发红、乳糜样、尿中泡沫增多等现象，需提高警惕。
2.血压高、糖尿病
这是肾脏疾病非常重要但也最容易忽略的症状之一。
糖尿病主要是控制其并发症之一的糖尿病肾病。
3.消化系统症状
有相当多的肾功能衰竭患者首发症状为食欲减退、恶心呕吐，但常发生误诊漏诊，延误最佳治疗时机。
4.贫血
肾脏病到后期可能出现贫血，甚至鼻衄、尿血、便血等，却常被误认为血液系统疾病。
保护肾脏要从生活点滴入手，避免肾脏病引发更多的危害。保护肾脏需要你远离的四大恶习。
1、吃得太咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。要控制高血压和浮肿就要严格控制盐的摄入，每日氯化钠的摄入量控制在3~6克。不论哪种肾病，只要有水肿，就必须限制食盐的摄入量。
2、经常憋尿
憋尿对人体是有害的。正常成人每天一般需要排尿4～6次，大多在日间，每次尿量为200～400毫升，如果排尿次数过少，尿液长期潴留在膀胱里就容易产生疾病。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
3、大鱼大肉，爱喝啤酒
大量的蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。长期的这些习惯还会引起高血脂等代谢疾病，这些疾病都可能引发肾脏疾病。
4、不爱喝水
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
5、熬夜
熬夜伤肾，伤得还挺厉害!要想保护好肾脏，尽量不要熬夜，从每晚7—8小时的好睡眠开始!晚上尽量十一点前入睡!已有肾脏疾病的患者更要注意，尽量选择不经常熬夜的工作。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。高血压和糖尿病患者肾脏就更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。每年至少要体检一次，这样能比较早的发现肾脏的问题。
合理饮食，适量运动，远离疾病，珍爱健康。学会善待你的生命，对生命负责，在生活里，让自己健康快乐，有意义地活着。
