#每日一本书 #原生家庭 #拥抱你内在的小孩

当前豆瓣评分：8.3

1    有毒的家庭行为模式

1.“他们当时只不过是想帮我”天下无不是的父母

（否认暂时的宽慰，巨大的代价）：“否认”是最简单也最有力的心理防御方式；另一些人忘记父母曾经的所作所为，继续把他们当作完美的偶像顶礼膜拜。

（合理化＝自我欺骗）：“他们当时只不过是想帮我”，不要神化已故的父母；将他们拉下神坛。

2.“你不是故意的，不等于你没有伤害我”-不称职的父母

（被剥夺的童年）：强加责任，家庭角色模糊、扭曲、颠倒。

（不被关爱的孩子）

（消失的父母）

3.“为什么不能让我过自己的生活”—操控型父母

（公开的，具体的，甚至赤裸裸的控制）

（包含威胁，恐吓和羞辱）

（巧妙操纵，没有独立身份）

4.酗酒型父母

（被遗忘的孩子）

（无法信任任何人）

（黄金孩子）：家庭影响的角色

5.身体虐待型父母

（无法逃脱的家庭屠戮）

（被动的虐待者）

（憎恨自己）

（被虐待的孩子会不自觉的不他们父母的后尘）

6.“你要是没生出来多好”—言语虐待型父母

（恶言恶语）

（争强好胜的父母）

（追求完美的父母）

7.性虐待型父母

（信用差距）：自己的信用微不足道

（双重性格）：内心真自我，塑造一个假自我

（乱伦遗毒）：肮脏，伤害，异类，性欲被剥夺。

拥抱你的内在小孩

1.原谅的陷阱：可以原谅伤害过自己的父母，但应该在理清自己的情绪之后再来做这件事，而不是在之前。

2.情绪激动时，避免同父母接触对峙，你的想法和判断都会受到情绪的影响，而出现偏差。

3.自我界定≠自私自利；少一些反应，多一些回应，反应的对立面是回应；使用非辩护性回应；表明自身立场；不要说“我不能”。

4.不在自我惩罚：按自己的节奏生活；责任是他们的；允许自己愤怒，不要压抑自己的感受；表达出你的愤怒；不要让愤怒加深你心中消极的自我形象；把愤怒转化为自我定义的动力源泉；不要停止生活的脚步。

5.克服直面父母的恐惧：写信，面谈，决定目前与他们的关系。

6.有些创伤需要进行专业心理治疗。

7.打破旧有的家庭模式：我能保护自己的孩；我发誓不会和父亲一样；我的孩子不能有酒鬼带大；我不想伤害孩子；我不允许我的孩子与父亲单独相处；很抱歉，我伤害了你。

总结：幸福的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。