《遇见未知的自己》是一本关于身心灵修行的较系统的入门书籍，浅显易懂、具体可行、令人不忍释卷，感觉接受了一次灵魂的洗礼！
写给亲爱的你
作者建议：在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面，比如说饮食或者是运动；心里层面，就是每天检视，在今天，是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。或者你也可以让自己在面对每天遇到的人、事、物中，学习“臣服”的功课。
每一个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯（自动化了！）。
书中的破解之道：
1. 身体------联结
2. 情绪------臣服
3. 思想------检视
4. 身份认同------觉察
这些功课都是需要我们每日去身体力行的，祝福大家看完本书之后，能有一些收获。
01. 一场奇怪的对话---我是谁
我们人类所有痛苦的根源就是不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求 那些不能代表我们的东西。
你 不是你的工作---如果你换了工作，这个“你是谁”的内容不就要改了？
你 不是你的各种身份认同---你的各种经历、遭遇、自我认同等
02. 老人的读心术---我不是谁？
你 不是你的身体---从小到大，身体一直在改变，细胞每隔一段时间（大约 七 年）就会全部换新。
你 不是你的思想、情绪---我们能够觉知我的思想，我们也可以感知到我的 情绪，但那和我 只是主客体关系
我是谁？ 以上皆非
03. 我们到底想要什么？
我们的需求： 财富、全力、健康、爱和快乐
无论如何，追根究底之下，快乐是大家都在追求的，但是，为什么真正快乐的人那么少呢？
04. 我为什么常常不快乐？---失落了真实的自己
我们人类所追求的东西，也不过五个字就可以表达出来：
“爱、喜悦、和平”
像权利啦、财富啦、健康啦、最终的目的还是在追求喜悦与内心的和平。
快乐与喜悦有什么不同：
“快乐是由外在事物引发的，他的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的，” “那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。”
这里所说的爱也不是我们一般的男欢女爱，而是真正的爱，是无条件的、不求回报的------
“有些父母的确可以表现出真爱的特质，但很多父母却是以爱为名，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。”
“父母也是人，他们有他们自己的限制。但是你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能的在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的的已经是他们尽力之后的结果了，你了解吗？”
如何才能得到爱、喜悦与和平？
“我们每个人都在追求这些，为什么几乎是人人落空？每个强颜欢笑的后面，隐藏了多少辛酸？”
“因为你失落了真实的自己。”
05. 人生就像一场戏---角色面具
“你好好想一想，我们到底是谁，究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。”
我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、工作。所以，有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我，作为目睹一切的观察者。
这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
那我们为什么感觉不到真我的爱、喜悦以及和平呢？
06. 层层包裹的同心圆---未知的自己
“真我、爱、喜悦、和平”，在同心圆的中心，被身体、情绪、思想、角色扮演、身份认同等几个同心圆层层包裹。 “我们失去了与真我的联结，但人类还是得要有“自我感”，于是我们向外发展，认同与我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，而一般人的‘小我’、‘自我（ego）’于焉产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。”
我们的本质就是爱、喜悦、和平。
任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
“我们每个人都在寻求爱、喜悦、和平”。
如果你从来没吃过冰激凌，你会对冰激凌有渴望吗？你会想着冰激凌而流口水吗？
“所以爱、喜悦、和平是我们曾经拥有的，甚至是我们的本质，所以我们才如此热切的追寻他们”
“还有个简单的例子，你看看所有的小baby（婴儿）就知道了！”每个人看到小baby都会打心眼里涌出一股喜悦和爱。
“孩子的哭闹属于生命能量的一种自然流动，完全无损他们的本质，哭完闹完，他们可以一下子又回到内在的和平的喜悦境界。
是大人自己没有办法承受，反而去打压他们，才造成问题的呀！孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地劝慰、转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是，这样一来，父母等于在重蹈覆辙------让孩子和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。
