如果你什么都不做，肌肉就会随着年龄的增长而减少。正如胸部与臀部会随着年龄的增长而下垂，破坏身材曲线，就是这个原因。

肌肉减少，基础代谢自然会减少。于是随着年龄的增长，自然就会变成易胖体质。其实是肌肉衰退造成的。

如果你想要改变的话，那就从现在开始，投入重量训练，来阻止肌肉的进一步衰退吧。

重量训练，就是利用重量来训练肌肉的方法。其实，只要能感觉到重量，任何物品都可以拿来作为工具，像哑铃等。训练要在自已体重可以承载的范围之内!

这些运动有一个好处，就是在家也可以练习，即便不使用健身房的工具也能练得很好。

重量训练，不仅可以锻炼肌肉，还可以改善身体不协调，缓解压力。

在这里所说的锻炼肌肉，主要是指训练在促进血液循环方面的作用。

这样来看，女性当中多见的手脚冰冷、肩酸、腰痛等症状也能得到很好的缓解。

此外，肌肉重量训练可以刺激自律神经，有助于调整交感神经和副交感神经的平衡，从而帮助消除压力。

当然了，适度的运动还可以帮助睡眠，提高睡眠质量。

在重量训练的过程中，肌肉和身体都得到了不同程度的锻炼，最终不但可以使身体瘦下来，还能凸显女性凹凸有致的完美曲线。