1饮食篇：曾经做过一个基因测试，显示我是容易发胖的体质。确实，一过了35岁，感觉比以前更容易长肉了---身体的能量代谢方式已经悄悄起变化了。很遗憾，我正是一个喜欢吃垃圾食品的人，而且看起来短期不容易改了---我已经是麦当劳和肯德基的深度迷恋者。现在只能是减少每次的进食量了。
关于脂肪，我知道细胞膜的重要组成---磷脂的合成就来源于脂肪，所以完全没有脂肪也是不可想象的。文章中让我们多选择不饱和脂肪酸，比如大豆、坚果，而不是奶油和巧克力。曾经看过一些研究，说现在科学家倾向认为糖才是健康杀手，而不是脂肪---我倾向于相信这个结论，所以，在日常生活中，少吃高糖食物如果汁、冰淇淋等很重要。
2运动篇：关于运动的好处，相信很多人都体会到了。我曾经坚持过一段时间天天跑步，每次跑完步那种流汗的感觉，简直不要太爽，我想这就是很多人迷恋跑步的原因。遗憾的是最近医生建议我先不要跑步，所以只能每天做些无氧运动了---我是用一款app:keep，有一个瑜珈垫就可以做，我主要是做腹肌锻炼和俯卧撑，再加上快走，基本全身的肌肉都很锻炼到了。已经坚持了50天，希望能拿一枚“坚持100天”勋章。
文章中提到的久坐不动，确实是一个健康杀手，因为越是久坐，人就越容易懒，没精神。工作间歇时去走廊走一走，也有恢复精力的作用。另外，就是坚持对于锻炼的意义。我曾经在坚持跑步几个月后，因为原有的跑道施工而放弃。再次捡起来时，就觉得阻力挺大的。所以，养成一个好习惯后，不要轻易放弃，有一个好的身体，你实现目标就更容易些。
