动作1--站山体式提醒：
1、全程十个脚趾保持翘起来，启动脚上的三阴三阳经；
2、自然的鼻吸鼻呼，吸气不要耸肩，呼气肩膀不断放松、下沉；
3、膝盖微微弯曲，不要绷直
4、十个手指大大张开，插入大地的感觉
动作2-幻椅式
1、先屈腰，再屈膝；
2、不要塌腰，不要弓腰，腰部向前延展
3、膝盖不要超过脚尖
肾呼吸
养肾小妙招：捏耳朵
✨意识达则功效达，多练习，熟能生巧
2024-08-21
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