1.数算你的恩福：列出你生命中感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由 ，重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.今天吃或喝东西之前，你要看一看你要吃或喝的东西，在心里默念三遍魔咒：谢谢!你也可以想象在食物和饮料里撒上魔法粉沫。
3.今晚入睡前，一只手握住你的感恩的，对一天所发生的最美好的事，说一声谢谢!
练习8.魔力配方
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