你必须从外在世界开始，觉知到身体的感受，觉知到外在世界所发生的事情。如声音、触觉与味道。简单地说就是，你必须深刻觉知到身体上的感受。
然后慢慢地进入内在世界，你会意识到内在所发生的事情，这会带给你我们所说的看见自己内在。当你深入自己的内在时，你就会发现自己是谁。真实的你与你所认为的自己实际上是很不一样的。
当你进入内在时，你会发现你内在有许多糟糕的东西。你有恐惧、慾望、愤怒、嫉妒、羡慕，缺乏爱与连结，你会看见很多糟糕的东西。你的心中没有爱，但你努力让自己看起来是个充满爱的人，当你看见自己心中没有爱时，那就是看见内在。你可能不喜欢你所看见的，但是你必须持续看见内在有什么。
每个人都想对自己感觉很好，对自己有好的感觉。你不喜欢这种内疚和不好的感觉。因此一切都被很好地装饰着，你内在所有的垃圾都被很好地装饰着，这一切都被藏在里面。就是看着你的丑陋，很快地你就会停止称呼它为丑陋的，它甚至还可能看起来很美丽。
一旦你发现自己是谁，下一步是如实地接纳自己，第三步是如实地爱自己。你需要做的是开始练习看见自己内在，我建议从外在的觉知开始，然后进入内在。这就是你必须练习的，你会看见巨大的改变在你身上发生，你内在大多数的冲突都会慢慢地消失。当冲突消失时，某些事情就会逐渐地发生。
在你发现自己的内心世界之前，你无法真正的做到接纳自己和爱自己的。 没有看见，就没有接纳，更没有爱。
所有的静心，都是为了看见，让内在的真相显现，为此必须带着意识的去面对自己的内在真相，这个过程就是对内在诚实的练习。你必须看见自己的真实，并对自己诚实。
我们大部分时间都是与自己的内在真相脱离的。我们外在的生活是基于我们对自己的假设，我们对自己的印象，我们相信自己就是那样的。但事实上，你的内心世界与你的想法或假设非常不同。
只要你不与内在自我相连，你就会在外部世界中挣扎，而你的生活将会是一团糟，机械的，不稳定的和没有目的的。
一个有觉知的人在他的内心世界中处于和平与平衡之中。他面对自己的内在真相，他知道自己的弱点并学会将其转化为自己的力量，并不断努力以在内部实现更好的平衡。
要获得自由或更大的觉醒，你需要开始面对自己、接受和爱自己。当你爱自己时，你就会平静下来，摆脱内心的挣扎；你会发现其中的空间和自由。你发现了你的内在力量，第一次，你开始时时刻刻过着生活，处于一种持续觉知的状态，我们称之为解脱或更大的解放......
