A.自我管理

自我管理的所有内容，归纳来就是三层：目标、方法论、资源。

什么是目标？就是如何去做更少又更好的事。

什么是方法论？就是用来成长的各个类工具。

什么是资源？MEST法则：物质、精力、时间、空间。

自我就像是一个盒子——输入目标，调用资源和方法论，最后输出结果。自我管理简单来说，就是三个原则：做更少更好的事；管理好资源；优化方法论。

所以高效能的前提是从清零开始，如果不移除生活和工作中很多旧目标，新目标就无法放进来。

1.断舍离与清零的艺术
这个时代变化太快，每个人都会频繁经历菜鸟状态，所以每个人都要持续清零，如果不主动清零，也会被清零。最好的评估方式就是给自己写一个技能简历，你会发现很多人的能力已经处于破产状态，只是待，很多人会说“这不就是我一直在用的方法吗”在一个尚未破产的组织中。

要归零目标，首先要有断舍离的心态。放弃不需要、不合适和不舒服的东西。事实上，当你占有事物的时候，事物也在反过来占有你——你需要挑战自己的所有权依赖症。大部分人有三种依赖症：执着过去、逃避现实以及担忧未来。

断舍离要从丢弃物件开始，然后慢慢放弃，再到逐渐明白什么是自己需要的东西的过程。

2.用WOOP筛选目标
然后是目标环节——目标有两个核心：可实现的&有价值的。

这就是WOOP和结果心态的核心。

WOOP一开始的研究针对盲目乐观的目标对于行动的障碍。他们发现，当人的大脑开始想象目标的时候，大脑无法区分事实和想象出的幻想，甚至降低目标达成的概率。

拿WOOP本身来说——W=wish就是愿望的意思，你可以畅想一下本周、本月、本年需要完成的愿望；O=outcome，最好的结果是什么？ O=obstacle设想可能遇到的障碍；P=plan计划。

听完这个理论，很多人会说“这不就是我一直在用的方法吗”，但是在研究结果中，只有16%的人能完成WOOP的整套流程并且实现，40%的人只是觉得自己有，剩下的人理解都是错的。

想象和真正达成之间差距有多大，就是100%和16%。

WOOP的方法论中，当你有了一个愿望，你要记得做三件事：1、闭嘴，不要到处说；2、找对目标，思考一个合理解释；3、找障碍：想明白最大的障碍是什么。这样下来，一些目标会让你更兴奋，一些目标会让你失去兴趣——WOOP的功能——就是通过脑子里乐观悲观的心理比对，那些大概率能成功的目标会让你更有动力，而不靠谱的目标会被扼杀在摇篮中。

3.用结果放大价值
当目标是可以被实现的，如何让目标放大价值？这就需要说说结果心态。

结果心态就是超越绝对的行动，关注事物背后结果的一种心态。你关注结果越深远，你的行动价值就越大。有结果心态的人，做任何事都会问自己三个问题：

这件事的结果是什么？

结果交付给谁？对他有什么价值吗？

有什么办法复制这个结果？

修炼结果心态的最好办法就是每天三件事，得到三个结果。

4.时间管理
目标时可实现的而且是有价值的，接下去就是打磨方法论积累资源。时间可能是最重要的资源，时间管理四象限太老套了，对于时间重要的是对抗碎片化和不可控。

这个时代的时间特点是：永远在线、随时干扰；信息变多、思考变浅。碎片化是必然趋势。如果还用工业时代单线程时间管理法来管理时间，永远没办法真正有效率，只有等夜深人静才有自己可控的时间，这是大部分人时间管理的困局。

四种优化方案：
1.增加碎片时间利用程度：1分钟、三分钟、5分钟、10分钟干什么要有计划。
2.以场景而非先后顺序重组工作：邮件、电话、社交、独处分别安排工作；
3.主动碎片化工作：能够把碎片化的工作打碎插入生活；
4.优化工作的切换：脑力和体力活动交替，独处和沟通交替，发散和聚拢交替。

5.精力管理
很多人不是没有时间，而是有了时间之后没心思做事情，这要么是目标那关没有选择好，要么就是精力不足。如果你的工作是重复性、不太需要智力挑战的，那么学会时间管理就足够了，如果你的工作是需要大量创意，那么精力管理比时间更重要。

精力金字塔的概念，从上到下分别是：体力、情绪、思想、意识四个部分。当你精力不足的时候，不妨从下到上理一下，看看卡在了哪里。

精力管理高手的玩法：

高手的能量曲线是钟摆型的，也就是说，他们不会在能量耗尽后才停止工作，主动休息是最好的精力管理方式；
高手能很好地整合意志、思维、情绪和体力，身心如一少内耗。

总结一下就是：
重新清零、了解自己；
心里比对、结果心态；
管理时间，提升精力。

B、学习思考能力

1.高效学习
之所以每个人都要学会重新阅读，有两个理由：第一是我们生活在一个信息爆炸、鱼龙混杂的年代，一个无力筛选信息的人，终将变成一个被信息湮灭的平庸人；第二学生时代的主业是学习，所以只要读书是好的，而成人世界的学习本质是解决问题，必须寻求高效率的方式。所以每个人都要学会阅读。

第一个重要的概念是功利读书法：千万不要把时间花在打开书去读上面，而是用很大一部分时间去思考读书的目的性，也就是功利性——把时间花在找到好的书、按知识需求做分配认知资源、以及不要从第一页开始读，而是主动搜索书里面的重要内容，这才是读书的最高效方式。

第二个很重要的概念是一二三四手知识：知识就好像河流一样，也有自己的源头。如果无法识别一二三四手知识，可能就像是在喝被污染过的水。

第三个重要概念是学习金字塔：我们解释了不同学习方法带来的不同效果，如果你实在不记得，记得“费曼技巧”就好，用自己的语言把知识讲一遍，是最好的学习方式。

2.知识管理
高效学习解决了如何让知识入脑的问题——但是长期来看，知识需要被合理的存取，每个人都需要了解下知识管理。很多人认为知识管理就是做读书笔记和脑图。其实知识管理有“两步半”：整理-提取-表达知识。

关于整理和提取知识，知识存储的最小单位是“知识晶体”。就像是碳原子排列组合成为了晶体，从石墨化为金刚石，知识构成晶体之后，记忆更持久，交换更有价值。

知识晶体类型一共有“关联、树状、序列、数据”四种知识晶体类型，连起来就是关书叙述。

3.独立思考
拥有知识不代表会独立思考——不然电脑将是最聪明的。

什么是独立思考？

人的心智有三个层次：体验-解释-分析。大部分人只相信听上去感觉是对的，中间人相信能解释得通的，最高级的心智是只相信自己分析出来的。这就是独立思考，或者叫批判性思考。

为什么樊登在奇葩大会经历了滑铁卢？因为虽然樊登表现力一流，能做到“听上去解释的通”，但奇葩大会的观众，唯一不怀疑的是怀疑精神，唯一不批判的是批判态度，他们使用更高级的心智思考。而在这样一个地方，樊登全场用近乎绝对、毋庸置疑口吻去传达观点，就一定会激发起批判和怀疑。

批判性思考的对立面，就是逻辑谬误，或者强盗逻辑。最典型的有：循环论证、诉诸无知、以偏概全、诉诸权威、大家都……更多的可以去看罗尔夫·多贝里写的《清醒思考的艺术》以及《明智行动的艺术》，当你逐渐掌握了思维偏误，就会有更强的独立思考能力。

人的思想会在思辨中有三个升级阶段，一开始世界是二元论，也就是非黑即白；接下去是相对主义，好像什么都是相对的，都不确定；当你进一步升级，你会进去承诺责任阶段——通过独立思考获得答案，也愿意在有更多信息来的时候随时转换观点。重要的是，你愿意为自己的观点正确与否负责。这个时候，你就成了一个会独立思考的人了。

从快速学习，到政和整理知识输出，到独立思考。这里描述了一个人从接受观点、整合观点、最后用有自己观点的过程。

如果一定要总结一句话，那就是：自律的独立思考。

前者让人提升自己，后者让人理解世界。