如果有机会的话，奈姐还是建议大家多抽点时间跑步，跑步能够排泄压力，能够锻炼体型，能够延缓衰老……

总之，跑步，长期坚持跑步，能够让你看起来更年轻，充满活力！

要细数有哪些好处，奈姐给大家一一列出来了：希望能够帮助到大家。

1、眼睛得到放松

坚持长跑的人每天都有时间眼睛直视远方，完全不看手机，能让眼睛得到很好的放松休息，如果孩子从小跑步，能够降低近视的可能！

2、颈部、肩部、脊椎

办公族的痛点是经常肩颈酸痛，总是会出现zi一些颈椎、肩部的问题。而跑步姿势要求背部挺直放松，长期的坚持，会对颈椎及肩部的不适有很好改善。！

3、心脏

跑步不但提高你的肺活量，更会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑步多的人的血液是非常的清澈，通畅，新陈代谢会很好！

5、肺部及呼吸系统

跑步不仅仅每次换气量变大，肺功能增强，对呼吸系统也是有极强的保护作用！

6、肝脏

现在很多人，年纪轻轻便有了脂肪肝，这是非常不好的，原因也是工作忙，平时饮食不规律，再加上不爱运动。跑步是可以消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。！

7、腹部

腹部是大部分人最终容易发胖的地方，如果控制不了戒糖，好高热量的食物，至少你需要跑步这样的有氧运动，去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。一定慢要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的，你稍有松懈它就会反扑！

8、腰部、臀部

如果你真的每天坚持跑步了，开始跑一段时间后，可能会发现体重没有明显减轻，但是你的身材却明显改善了，尤其是腰线变的更好看了！

9、膝盖

跑步伤膝盖，大多数跑步人的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到，但随着坚持慢跑量的累积，和力量的练习，膝盖都变得越来越结实！

10、肌肉

经常跑步的人，会在不知不觉中肌肉组织也在发生变化，那些脂肪和赘肉不经意间变成了紧实的肌肉！

11、肠胃

肠胃不好的人，一定要多跑步，中长跑使人情绪饱满乐观，好的情绪有助于肠胃，能增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收！

12、骨骼

随着人的年龄日渐增大，人到老年患退化性骨质疏松，经常跑步有助于骨骼的任性和密度，多看看那些坚持锻炼的老人，真的不比那些不爱运动的年轻人差！

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友点个关注，一起跑起来吧！