呼吸禅：今天不上班，在家陪孩子，给自己放个小假，睡了会懒觉，没有早起。陪孩子学习长笛，陪孩子上时间效能管理课，忘记觉察呼吸了。

食禅：晚饭有豆腐，感受到妈妈的爱，知道我爱吃生豆腐，所以炖了一些，留了一些。虽然都是豆腐，味道截然不同。炖的豆腐比较鲜美，有调料的味道。生的豆腐有原本的豆子味道，很清新。想想老家那一望无垠的黄豆地，到了秋天，金灿灿的黄豆压低了枝条，农民辛苦地收割、晾晒、去皮……，然后豆腐师傅起早研磨、做豆腐等等，最后才到了餐桌。我们确实要珍惜粮食。

行禅：下午和闺女从时间效能管理教室回家，一路上有说有笑，俩人计划着怎么“整蛊”我家那个男主人，整个过程脚步轻松欢快，连脚都感觉到了喜悦。

读后感：今天看了“科学与信仰”，并不很理解。最有活力、最适合我们的信仰，理应从我们对现实的经验和认识中产生。经由质疑、挑战、检验的信仰，才是属于我们的信仰。

给自己的小鱼：

亲爱的美妍，今天为了让源净老师帮你走家旗，你等了好久，源净老师才有时间和你做，结果收货了大宝贝，貌似感觉自己压力大，感觉先生没有责任心，背后隐藏着很多东西，那是自己的不安全感、自己的担心和焦虑。源净老师让我给自己写100天小鱼。美妍，看到了你是多么想让自己好起来，多么想让这个家好起来，你是一个努力改变的人，我为你骄傲。