易：老师好，今天我的问题是：如何摆脱负面情绪？
米：我就知道你准会问这个，都整理出来了，先说说常用的办法。
一、转移法。把注意力转移到别的方面，如看书，听音乐，旅游等，时空的变换会淡化负面情绪。
二、自省法。如果有人惹你生气，你先琢磨一下自己有没有责任，兴许这事儿就怨你自己呢！想明白了，你的气就该消了。
三、蔑视法。别人惹你生气，你仔细琢磨后发现不是自己的错，就可以蔑视之。比如这样想：我怎么能和他一般见识呢？我才没那么傻……这样一想，你的情绪就阴转晴了。
四、寄情法。悄悄去做好事，不留名，献爱心不图回报，寄情人间，你就会感到身心都圣洁起来了，心情自然大好。哪怕寄情于养花养鱼养宠物，也能让情绪出现良性改变。
五、希望法。有个诗人说过，“希望是半个生命，淡漠是半个死亡”，给自己找个理由、找个方向，找个目标，放上去希望。
易：谢谢老师，我要把这些方法收藏起来。
（点题）情绪有正也有负，做情绪的主人，享于情绪，而不是陷于情绪。
