经济学家发现，你会找到更多的理由，解释为什么你先想到的奖励是合理的。那些一开始就问自己“为什么我应该拿50美元支票”的人，会想出更多的理由支持即时的满足感。（比如，我真的需要用这些钱”“谁知道100美元的支票90天后能不能现呢？”）那些一开始就问自己“为什么我应该拿10美元支票。的人，则会想出更多的理由去支持延迟的满足感。（比知，这可以多买一倍的东西呢”“90天后我会和现在一样需要用线”）当人们首先想到未来的奖励时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。
无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感
1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励
2.想象你已经得到了长期的奖励。想象未来的你正在享受自控的成果
3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
I：
what
这个片段教我们，面对诱惑，我们怎么可以抵抗即时的满足感，明确自己最初的目标，不要为短期的小回报妥协，不要因小失大。
why
好处
如果成功抵抗即时的满足感，你就会把最初的事情做成功。
坏处
如果没有抵抗成功即时的满足感，那么等到最后你会发现你还是没有把那件事做成功，一事无成。比如你想减肥到90斤，你坚持了好久不吃甜食，去运动，突然你在马路上看到别人吃油炸食品，你一时嘴馋想着就吃一点吧，大不了我今天胖个两斤，我明天再多减点好了，这样下去就会控制不住自己，反而恶性循环，甚至更胖。
how
步骤流程
1首先我会想象自己选择诱惑后的景象。
2想象自己获得长期奖励的画面。
3扪心自问自己你愿意放弃你最初的目标而获得这个短暂的满足嘛？
行动建议：我觉得降低折扣率想象这些还不够，要提醒，比如说手机设置屏保提醒自己而触发想象，或者复盘当天自我反思，会加深印象，触发想象扪心自问。
where：
抵抗即时满足感，适用于在对目标明确，实现长期目标时使用，比如说想坚持创业，减肥等一些长期目标是有用的，而短期目标，是不合适的，效果也不大。
story：
比如说给你一张90天后可以兑换的100美元，再试着和你讨价还价一张即时兑换的50美元支票，如果你只在乎当下即时的满足感，你将失去原本属于你的50美元的美好。
A1:
举一个非常切合自己的事情，自己是20年一月末尾在家里报名了拆书帮训练营，本来想着疫情期间读读也挺好的充实自己，谁知道开启了以后公司复工一大堆事情，每天忙的手忙脚乱的，有天真的很迟了差不多11点吧因为早上6.30上课晚上又11点搞完工作，就真的很纠结，这个便签有点不想拆，但是咬咬牙想着都坚持那么久了，就再坚持坚持吧，于是我就一直坚持到了现在。
反思
当初就是非常好明确了自己起初的目标，如果重新来我会运用文中的方法让自己内心更加的坚定。
首先我会想象自己如果选择了即时的轻松快乐我会怎么样，会认真仔细的衡量
其次我会想象我如果坚持了我会怎么样，我会顺利毕业离我成为梦想中的拆书家更近了一步。
最后我会扪心自问我真的愿意放弃来换取正在诱惑我的短暂快感嘛？当然我相信这样做了之后，我更加不会，我的内心从此以后会更加坚定。
A2
目标
2月份现阶段是在家里做自己的主持课件，原计划是五月份前完成，但由于近段时间，网络线上课程很火，我帮公司做研发，作为唯一主持人，抽不开身压力也是比较大的，我需要加快课件制作，然后去培养新人，减轻自我负担，计划一个月内3月24日前完成目标。
任务还是比较重的，行动
1.首先我会多方面在手机便利贴提醒自己让自己时刻被提醒，引发自己想象成功的画面。
2一旦不想做了或者想偷懒的时候就想象着我这么做了的后果，就是导致我一直都很忙。
3觉得烦躁压力大时，经常扪心自问自己，并且平吸自己的心情，寻找解决方法。
可控：可以做个计划表，可以画一个自己做成功以后的图画贴在书桌钱，这样就能更加感受到成功的喜悦，让自己更加的坚定。
