先看图：
是不是很炫酷呢？炫腹团3+1运动周期，运动三天休息一天。第一个四天我减了1.3公斤。听话照做，绝对没错！
我的体验是，这个过程中，坚持运动并不难，难的是严格控制饮食。而这也是你减脂能否成功的最关键。
七分吃三分练，这话相信大家已经磨破耳朵了，你还不信？？？那么往下看：
没错，还是我！
4月7号下午和朋友晚餐，喝了二两酒吃了一碟花生米，就这样了！！（花了三天的汗水才回去）
以前我也和你一样不信邪，喝个奶茶，吃个甜点，一次而已，一下能胖到哪儿去？那天听了慧儿在开营的演讲，再看到自己这个数据的变化，我服服的。
咱们远的不说，高的不说，就说近的：想要在炫富团这21天里减掉3公斤以上（暂且称这个为大师级目标）的话，你的饮食真的一丝都不能松懈，一口都不能马虎。
当然，你也可以痛着跑、乐着吃，那也没什么，It's up to you！其实这基本上也是我三个月后的目标，稍作改动：乐着跑，美着吃！我想用三个月时间，把体脂刷到24后，坐拥“每日坚持运动的快乐、苗条的傲人身材、不过量的美食享受”，完美！
你若实在对自己的饮食严苛不起来或者吃食堂没条件，也别自责，多在运动上下功夫，只要吃的不太过分，21天下来减个2公斤（高手目标）还是没问题。
再不济，你因为各种原因：感冒发烧，孩子闹觉，单位加班，客餐频繁，参加婚宴，外出度假……吃也没吃对，动也没动好，那也还是……没什么！我在炫腹团1.0就是这个状态。告诉你个秘密：就是这样的状态，只要不离场，减个0.5公斤是没有问题的。
也许你会看不上这0.5公斤，但是如果你看前后的对比照，就会发现。围度确实小了不少（小白目标）！有腰了！
解释下“不离场”的概念：就是不被淘汰啦！坚持下来！先完成再完美。
所以不管你在哪个级别，不管你给自己设定怎样的目标，首先是接纳不完美的自己（慧大大金句）。其次，要肯定自己已经做出的努力和成绩。（Lina大大金句，哈哈哈）
只有接纳和肯定之后，你才有能量去做得更好，一味自责只会使自己无力。
在1.0，我是一个小白。进入2.0时候，我把自己的目标定为高手目标。经过第一个四天周期下来，我觉得我可以挑战一下大师目标了。
看到了吗？每天对自己能够做到的要求多一点点，你就能够实现由小白、到高手、再到大师的完美蜕变。
哈哈哈~今天就和大家逼逼这么多~
