补血，女性朋友一辈子都在追求的一件事情。很多人总是发现自己会有手脚冰凉、无力应对、面色苍白、健忘多动等情况，一到这时，就会有人告知您这是缺血了，而所谓的缺血最终导致的问题就是身体出现缺铁性贫血的问题。对于这件事而言，吃些什么可以补铁补血？红枣、红糖并不具体您所认为的神奇作用，靠谱补血请认准这些食物。
关于补血，请您先搞清楚这些谣言：
红糖补血不靠谱：
红糖补血的理论从小传到老，但这样以形补形的理论并不靠谱，红糖是一种“糖”，其中大约97％的物质都是糖，先不谈血红素铁，就算非血红素铁在其中的含量也非常少。
用它来补血非常不靠谱，如果您因此吃了很多的糖，最后的结果不但没有补成血，还会让自己成为一个胖子。
红枣补血也不专业：
红枣，虽然也是红的，虽然吃起来也是很甜，但是含铁量的确也很低，并且它其中所含的也是非血红素铁，这种铁并不容易被吸收。
当然，补铁的时候吃点也有些作用，因为红枣当中的维生素C 可以帮助促进铁的吸收。
阿胶和补血之间也没啥联系：
阿胶，说到根本是用驴皮熬煮制成的，它的最主要物质就是胶原蛋白，打工好累生意又难做怎么办？加过万微信一伍零八八耳三六四六六开始互联网创业赚钱吧胶原蛋白的质量不是很高，氨基酸配比并不充分，对于补血起不到任何靠谱的作用。
哪些食物对于身体补血的作用比较强？
红肉类食品：
这类食品可能是您生活中食用最多的肉类物质，但是它们的补铁作用比较不错，无论是猪肉还是羊肉、牛肉；血红素铁含量较高，而且易于身体吸收。
动物血液：
鸡血、鸭血、猪血等动物血液中含有充足的血红素铁，举个例子，猪血当中所含的血红素铁可以达到每百克8.7毫克，吸收率也很高。
考虑到血液当中脂肪很低的因素，用它来补铁，预防缺铁性贫血是一件不错的事情。建议每周食用1—2次动物血液，无论是涮锅还是蒸血蛋糕，都是不错的选择。
动物肝脏类食品：
肝脏类食品中所含的血红素铁含量也很高，补铁效果不错，建议每周食用2次左右，每次食用量不超过100克（胆固醇和维生素A的含量也比较高）。
同样，您还需要进食充足的新鲜蔬菜和水果：
补铁的同时，请您充足摄入新鲜应季的蔬菜和水果，它们中所含的营养物质对于补铁和预防贫血有着很棒的作用，维生素C可以促进血红素铁的吸收，而蔬果中所含的叶酸还能够有利于血红蛋白的结合，预防恶性贫血的发生。
所以，每天的蔬菜要吃到500克以上，绿叶蔬菜要占到一半以上；水果要吃到350克，种类要达到三种以上。
靠谱补血，红枣、红糖不靠谱；想要有效补充请选择瘦肉、全血、肝脏已经新鲜蔬果，愿您拒绝贫血有光泽，还原身体的那份基本健康。
