当提起夏天，
大家的第一反应是什么？
那肯定是阳光、沙滩、美女
那最适合夏天的运动是什么？
小编说是游泳应该没人反对吧
游动是一项全身参与的运动
零重力、低损耗、又不伤膝盖
重点是可以瘦啊！
可以丰胸又瘦腿啊！
但是，你真的会游泳吗？
小编就是一个活生生的旱鸭子
每次都喊着要学游泳
可是当去海边、游泳馆时
都迟迟不敢下水
下了水又不知道怎么游
SO，让我们一起学习一下正确的泳姿
在这之前
先来看看大家最关心的点
卡路里的消耗排行
消耗的热量：蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳
各式泳姿一小时消耗的卡路里
随意游：240kcl
仰泳：440kcl
自由泳：565kcl
蛙泳：590kcl
蝶泳：640kcl
1 蛙泳
入门泳姿，动作难度较小
消耗体能小，速度不快
适合长时间运动
大腿充分展开和收缩手臂来回滑动来前进，
所以能够紧实手臂和大腿的肌肉。
2 仰泳
仰泳和蛙泳相同，难度较小
利用腹部与手臂的力量前进
可以消除腹部赘肉、锻炼胸部的肌肉。
3自由泳
修饰体型的效果最为明显，也相对较难
主要是手和腿在水中上下鞭打
能够使腿部和手部的线条更加修长
同时能够紧实臀部的肌肉
但是要记得打水时要绷脚（芭蕾脚），不要勾脚哦~
4 蝶泳
蝶泳的动作难度大，消耗的能量也大
比较适合游泳健将，不适合初学者
用腰部的力量来支持整个身体，
能够较为快速地瘦腰。
要注意的是，蝶泳的四肢动作是双臂双腿同时协调发力~
TIPS
不要饭后一小时内游泳
游泳前热身运动要充分
游泳完之后要认真洗澡
另外特地给妹子们的提示：
游泳前一定要涂隔离和防晒！
特别是在室外的时候！！！！
游泳后一定要做好护肤工作！
清洁、镇静、保湿都不能缺~
（不要光顾着瘦身，忽略了自己的皮肤哦）
