当被问到：“你真的爱自己吗？” 我想大部分人的第一反应是：“我当然爱自己啊!”，大家认为这个毋庸置疑。可能还被问的一脸懵，这个问题还需要问吗？

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        曾经无数个时刻，你是不是想：我有衣服穿就行啦，先给孩子买吧，再报个课外班；把钱孝敬爸妈吧；我怎么连这件小事儿都没做好呢?批评指责自己，感觉内疚；对自己有很多的评判和不满意；这件事儿上虽然我不愿意，但是却不敢表达自己的想法，委屈自己的感受；担心一家子人，却从来没有关注过自己。。。。。。或许还有很多时刻，你都是觉得自己照顾大局的环境，或者处于情理的在做一些事情，虽然内心不舒服，但是还是那么做了，你以为你做到了宽容，但是真的是这样子吗？身体懂得我们的感受，当你隐藏压抑了自己的感受，身体却会聪明的记得，并且会记录下来，反映在某处。

        在我们上一辈人身上，最能看到，尤其是母亲们，她们勤劳奉献，为整个家庭付出了一辈子，活了一辈子别人世界里的自己，却没有自己。她们勤劳谦卑，却最容易成为那个爱抱怨的人，她们用文明礼节捆绑了自己，不断的逼迫自己付出，直到被掏空。当她们这样做的时候，真的是无条件的，不计回报？

辛劳的母亲

        你真的爱自己吗？是继续了上一代的轮回，还是突破了，真的做到了爱自己！

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        你的大脑以为，你真的爱自己，但是聪明的身体知道答案，当我们不断的压抑克制自己内心真正的想法和感受的时候，疾病会在身体的某个部位有表现。或许在我们很小的时候自己和感受之间的链接就断裂了，我们并不能清楚的了解自己的感受，只是被一些大道理和社会情理框定了。嗯，我不该这样子，我不该那样做，我应该怎么样，多了那么多应该、必须。。。。。

        “哭什么哭，有什么好哭的，丢不丢人，给我憋回去。”“才考这么点分，有什么可高兴的，又不是第一名。”“你怎么这么点小事儿都做不好，你看别人家孩子，这么大了哪有像你这样的？”“你再怎么怎么样，我走了，不要你了，你自己在这里呆着吧”。。。。。。。

        但是你真的知道标准的好孩子是什么样子的吗？你不知道，只是知道自己的感受是不被接纳的，自己也是不允许犯错的，自己是不准惹别人不开心的，自己是随时可能会被抛弃的。。。。。关注的焦点不是在怎么关注自己的感受，提高自己做事情的能力上，而是关注在别人的反应上。做事情之前先看看有没有惹其他人不开心，或者处于社会情理应该是怎么做的，在自己还没有爱满溢的情况下，不断地去浇灌着周围的环境。

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        什么是爱自己，怎么才算是爱自己？

        第一个阶段，物质上爱自己。或许我们有一些限制性的信念，比如要勤俭持家，嗯，买衣服的钱还不如给孩子报课外班呢，嗯，还不如多孝敬父母一些。。。。。最后这个家里最舍不得对自己好的就是自己，思维限制了我们的发展，如果仅仅节流而不学会开源，或许永远会生活在这个层次。节约是避免不必要的浪费，不是要求我们不能给自己消费。看着那些朋友打扮的美美的，不一样看起来很赏心悦目吗？

        第二个阶段：接纳过去的自己，允许自己犯错。或许曾经我们无法接纳自己的不完美，不管是父母的要求，还是受到什么信念的影响，人也真的是在错误中成长，没有错误，哪里来改进？人不是追求不犯错，而是犯错后能改正。自我不接纳，批判自己，感觉到愧疚，愧疚是最负的能量，带给身体的破坏也是极大的。我们要拥有不完美的勇气。

      第三个阶段，关注自己的感受。感觉好，才能做得好。或许我们以为我们把自己掩藏的很深，做了一些不情愿的事情，但是你的语调和神情会出卖你，一样会把这种不好的影响带给你身边的人。或许会疑惑，为什么这样的牺牲自己，没有换来更好的关系。因为你压制的情绪，在他人身上投射出来了。当超我的影响大于本我的影响，我们是被压抑的，看看这个可怜的自己，什么时候真的关注过内心的感受呢？

        第四，自我满足，不依赖于外界评价。或许通过读书？或许通过交流会？或者通过做个案？或者像微课方式，来不断给予自己能量，不需要外界的评价，自得其乐，乐在其中，享受阳光的沐浴、爱的流动，当真的自我满足的时候，我们给出的爱，是大爱，是不计回报的爱。

        第五，灵魂上爱自己。这是一种通透的爱，贯穿我们全身，能感受到能量的流动，我们的身体也是温暖的，每个细胞都是鲜活的，我们的经络也是通畅的，寒湿淤堵和疾病也远离了我们。当我们真的做到这个层次，我们就会自然的散发光与热，内心也是平静的、淡然的，对于他人也是不计回报的。“淡泊明志，宁静致远”，当我们内心丰盈的时候，才能走的更远。

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        爱满则溢。

散发光辉的爱

        当我们内心不够丰盈的时候，给出的爱是小爱，是期待有回报的，当我们内心是丰盈的时候，我们给出的爱就是大爱，是不计回报的。相信每个妈妈都是爱孩子的，但是不一定每个妈妈都是能享受到那种乐趣，是能时刻感受到亲子关系带给自己的幸福感，还是大多时候都感觉操劳、很累呢？是处于社会和家庭的责任在养育一个孩子。

        我是自己带的孩子，我当然喜欢我的孩子，但是刚做妈妈时候的感觉就是每天自己做饭，吃饭，喂奶，收拾孩子，完全顾不上自己，也说不上自己有什么快乐，就是在熬日子。当我把自己照顾好了，当我内心是自给自足的状态，我自己的变化就是不拘泥于柴米油盐酱醋茶，更多的是在享受这段亲子关系，享受一起成长的喜悦，去欣赏这个有活力的小生命，而不觉得累，不觉得是疲惫，不觉得自己是在付出！

        自我关系是一切关系的核心，我们与他人的关系都是自我关系的映射，当我们真的做到爱自己，内心里去接纳自己，灵魂上爱上自己的时候，你会发现自己莫名的坏脾气少了，对别人的期待少了，更多的享受到生命带给我们独特的体验和愉悦。

作者：小诺

美国正面管教协会认证家长讲师

美国正面管教协会认证学校讲师

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