【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：2-1 固定时间起床
学习日期：2020年3月9日
1.[知识]我在课程中的收获：
温故
1--1-1回顾上周学习的内容，大家知道了睡眠的重要性、睡眠周期、睡眠心理以及最佳入睡时间，短短一周时间，大家在早起营的收获还是蛮大的
1-1-2关于睡眠周期到底是不是90分钟这个问题，崔律建议大家依照大多数人的这个规律来，如果觉得不合适，可以自己严格摸索一段时间，算好合适的睡眠周期再来调整自己的作息
新知
每天固定时间起床
1-2-1要有规律的睡眠作息，毕竟身体喜欢规律，就比如:我们每个人中午通常都是12点吃午饭。
1-2-2要更科学的利用早晨时间
黄金早晨
读书、写作、学习☞完成预定目标和任务
早晨时间比晚饭后时间更固定，不会有人约你吃饭，不会突然有电话打来约你谈心（说起这个，上周有两个晚上都是被电话占据了晚上的学习时间，然后接下来就是完不成的日清单和变成烦躁唠叨的自己 ）
答疑
1-3-1如果头一天因为某事太累了第二天实在起不来，最好还是执行原计划起床，可以起来学习一会儿后再补充一个睡眠周期或者中午午休一个睡眠周期。
1-3-2对于工作日和休息日的睡眠周期，根据自己喜好来自我调节，最好是能养成规律。
2.[分享]我以前对起床时间的亮点：
以前总认为睡到自然醒就是最好的起床时间
3.[检视]我以前对起床时间的不足：
有时自然醒也不一定就很清醒，实际没有科学的睡眠周期
4.[行动]我今晚的睡眠计划：
晚10:00-早5:30
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]想说的话：
对于早起崔律是认真的，对于早起我们是认真的，对于学习我们都是认真的！
